Добавить в избранное
Все про геморрой Все про лечение геморроя

Упражнения при внешнем геморрое

Упражнения при геморрое

  • Предлагаемый комплекс упражнений
  • Йога в эффективном лечении геморроя
  • Проведение массажа при геморрое
  • Физические упражнения

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Упражнения при геморроеФакторы, способствующие развитию геморроя — это систематический застой крови в малом тазу и запоры. Борьба с этими явлениями очень сложная, но осуществимая. Ведь предлагается целый комплекс специальных упражнений для лечения геморроя, который поможет укрепить мышцы в брюшной стенке и в тазовом дне. Благодаря этому — значительно улучшится работа в кишечнике и нормализуется кровоток малого таза.

Каждый сможет позволить себе затратить около пятнадцати минут для выполнения специального комплекса упражнений. Хоть существует одно определенное условие, при котором упражнения, выполняемые с целью лечения геморроя, необходимо делать постоянно — только в этом случае будут ощутимые и стойкие результаты.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Предлагаемый комплекс упражнений

  • Упражнение первое (наиболее простое). Необходимо выполнять сжимание и разжимание мышц ануса и области промежности. Будто очень сильно вы хотите в туалет. Данное упражнение можно будет выполнить не только сидя или стоя, но и на работе, или при поездке в транспорте. Даже стоя на кухне у плиты. На протяжении дня это упражнение необходимо повторить не менее двух раз (выполняя за раз десять таких сжиманий).
  • Упражнение второе, которое выполняется в положении «лежа на спине». При этом ноги необходимо согнуты, и выполнить упор ступнями в пол. При вдохе, таз как можно выше поднять над полом, а ягодицы — плотно сжать. При выдохе, необходимо принять исходное положение и расслабить мышцы.
  • «Ножницы» — следующее упражнение, выполняется также, используя положение «лежа на спине», в котором ноги необходимо приподнять на угол в сорок пять градусов и осуществлять широкие махи в стороны (сводя и разводя ноги). Данное упражнение позволит укрепить, как мышцы в тазовом дне, так и в брюшной стенке. И чем больше буде амплитуда в движениях, тем более эффективным ожидается результат.
  • «Велосипед»— это упражнение, как и предыдущее, позволит  укрепить мышцы в тазовом дне, и в брюшной стенке. Его выполняют «лежа на спине», имитируя движения ног, при езде на велосипеде.
  • «Кошка»— это упражнение, при котором исходное положение предполагает занять позицию «стоя на коленях». Упираясь руками в пол — голову опустить и, при вдохе — необходимо медленно поднять голову, и прогнутся в спине. При выдохе — голова опущена, и прижимаясь подбородком к груди, необходимо выгнуть дугой спину, сжав плотно ягодицы, попытавшись втянуть анус в себя. Это упражнение повторяется несколько раз.

Данные упражнения являются самыми простыми — их смогут выполнять и пожилые люди. Для тех, кто находится в великолепной физической форме, можно будет добавить «березку», для выполнения которой необходимо лечь на спину, и, упершись локтями в пол —  поднять вверх прямые ноги (оторвав максимально от пола ягодицы) и зафиксировать положение руками. В этой позе необходимо задержаться как можно дольше. Такое упражнение способствует эффективному оттоку крови с нижних конечностей и области малого таза, к тому же — тренирует мышцы в области живота.

Йога в эффективном лечении геморроя

Рассматривая йогу, как способ эффективного избавления от геморроя, только благодаря регулярному выполнению подобранного комплекса, в сочетании с определенными методами, поможет ускорить лечение этого заболевания. Кроме этого, йога всегда является отличным дополнениям к обычному комплексу физических упражнений.

Подобрав приемлемые позы, направленные на улучшение работы в кишечнике и устранение застоев в малом тазу, необходимо заниматься ими регулярно. Для этого необходимо сесть на пол, а прямые ноги — вытянуть вперед. При выдохе — туловище медленно опускается на ноги так, чтобы голова смогла коснуться колен, а руки — обхватить щиколотки ног. Сгибать колени нельзя, а спину нужно держать прямой. Такое положение необходимо зафиксировать на пять секунд, а повторить само упражнение — пять раз. К тому же, продолжительность для этой позы необходимо увеличивать (для каждой недели на одну секунду), доводя до двух минут.

Проведение массажа при геморрое

Как при наружном геморрое, так и при внутреннем, практикуют и эффективное лечение этого заболевания, применяя — массаж, выполнение которого значительно улучшит кровоток в зоне прямой кишки и быстро устранит застойные явления.

Такой массаж при геморрое лучше доверить только истинному профессионалу. Обязательным условием является — предварительно опорожненный кишечник и мочевой пузырь. Пациенту необходимо занять коленно-локтевую позу, а массаж движений выполняют, задействовав указательный палец, что вводится в прямую кишку. С целью избежать нарушения слизистого слоя, врачу необходимо надеть на руку перчатку, смазав палец вазелином (стерильным).

Как правило, применяют два способа массажных движений. Это может быть, как поглаживание или вибрация. При поглаживании слизистой, необходимо выполнять движения с направлением сверху — вниз, а в области узлов движение чередуется с надавливаниями. Выполнив несколько поглаживаний — применяют вибрацию, которую можно делать при помощи пальцев, а можно использовать специальный прибор.

Окончания сеанса массажа предполагает выполнить дополнительно специальные упражнения — это способствуют укреплению мышц, расположенных в прямой кишке. Такой массаж можно делать не всем пациентам, учитывая, что некоторое состояние предполагает определенные противопоказания. Поэтому, перед назначением курса лечения, консультация у врача — обязательна!

Физические упражнения

Подбирая определенный комплекс по профилактике геморроя, стоит учитывать, что он должен включать в себя и эффективные физические упражнения. Возникший геморрой всегда обязывает бережно восстанавливать нормальную циркуляцию крови не только в тазовой области, а и ректальной. С этой целью необходимо систематически уделять внимание подбору упражнений для тренировки мышц живота и ягодиц, а так же области промежности и ануса.

Конечно же, выбранный комплекс специальных упражнений не потребует определенной физической подготовки – он достаточно легкий в усвоении и для применения, учитывая, что отдельные упражнения можно будет выполнить, находясь за рабочим столом.

Безусловно, гимнастикой для лечения геморроя не стоит пренебрегать – систематически выполняя ее, вы сможете почувствовать эффективность упражнений. Спустя две недели регулярно проводимые занятия помогут вам в решении имеющихся проблем. Самым простым упражнением является следующее — ритмично напрягая и расслабляя сфинктер, повторяйте это не менее десяти раз за сеанс, и не менее трех раз в день.

Данное упражнение отлично тем, что его можно выполнить и находясь в положении сидя — практически в любом из общественных мест (включая общественный транспорт или рабочее место у компьютера). Условием здесь выступает тот факт, что сидение не должно быть очень мягким.

Комплекс физических упражнений для лечения геморроя

Известно, что большинству этих упражнений предопределено положение «лежа на спине». И вспоминая «березку», стоит заметить, что это самое эффективное упражнение для лечения геморроя. Предварительно вытянув ноги вверх, необходимо придерживать себя за поясницу — так можно будет достаточно высоко поднять таз. Такое упражнение очень полезное для нормализации  местного кровотока.

В качестве следующего задания можно выбрать не только любимый всем «велосипед», интенсивно имитируя движения, свойственные велогонщику, но только в положении «лежа на спине», а и выполнять, более простой комплекс упражнений — поочередно поднимая вверх вытянутые ноги. Кто-то предпочтет подводить ноги к животу, согнув предварительно их в коленях (по десять раз за сеанс).

Наиболее сложное упражнение – это «мостик». Исходным является — положение «лежа на спине», ноги необходимо согнуты в коленях и опираясь на ладони и ступни — поднять таз. Полный «мостик» не обязательно выполнять и зафиксировав эту позу, необходимо вернуться в исходное положение (повтор не менее десятка раз).

Также, можно использовать упражнения, выполняемые в положении «лицом вниз». Для этого необходимо принять коленно-локтевую стойку, после чего — наклонитяся в обе стороны (поочередно), до прикасания ягодиц к полу (выполнять наклоны не менее десятка раз). Все перечисленные выше упражнения, представляют обыкновенную профилактическую гимнастику.

В тех случаях, когда вы более развиты физически и хотите проводить более интенсивные занятия, рекомендуется попробовать достаточно знаменитый и весьма эффективный вид в физических нагрузках — йогу. Конечно же, при геморрое будут показаны не все предлагаемые виды асан (поз) йоги, хоть несколько из них позволят не только оздоровиться, но и оценить произведенный потрясающий эффект.

Выбрав пашиматасану, необходимо учесть, что это упражнение можно выполнить из определенной исходной позы «сидя и вытянув ноги».  Нагибая корпус — необходимо щиколотки обхватить руками, а спина при этом должна быть прямой и ноги вытянутыми. Сохранять такое положение нужно как можно дольше. Рекомендуется начинать с фиксации продолжительностью в пять секунд, постепенно прибавляя по одной секунде. Оптимальным временем для нахождения в асане является пара минут.

Выбирая из всего представленного многообразия поз в йоге (именно те, что помогут избавиться от геморроя), стоит знать, что когда указано благоприятное воздействие на мышцы живота, поясницы или ягодиц – такая поза сможет быть полезной и при профилактике выпадения прямой кишки и лечения геморроя. Не стоит спешить осваивать самые сложные упражнения — начните с тех, что будут посильны вашему организму. К тому же, не забывайте и о том, что все выбранные вами упражнения, независимо от степени их сложности, необходимо регулярно выполнять и при этом добросовестно проводить все занятия.

Упражнения против геморроя

Для больных геморроем, особенно тем пациентам, которые имеют выпадение геморроидальных узлов, полезна будет гимнастика — сфинктера. Этот комплекс, в своем составе, имеет три упражнения.

Комплексые упражнения против геморроя

Первое упражнение. Его выполняют в положении «лежа на спине» и вытянув вдоль туловища руки. Медленно считая до пяти — сжать ягодицы и, одновременно, необходимо попытаться втянуть в себя прямую кишку. После чего, используя такой же счет – расслабиться. Повторить данное упражнение необходимо не менее пятнадцати раз, а затем — осуществить глубокие вдохи и выдохи.

Второе упражнение. Его выполняют в положении «лежа на правом боку», а правую руку необходимо согнуть в локте (под головой).  Левая рука, должна быть согнутая в локте  и расположена перед грудью. А правую ногу необходимо согнуть в колене. Медленно считая до четырех — левую ногу необходимо поднять и согнуть в колене. После чего – ногу выпрямив и отведя назад, опустить. Повторять это упражнение не менее десяти раз, а после — еще десять (расположившись уже на левом боку).

Третье упражнения. Его выполняют  в положении «лежа на животе» (предварительно сложив под подбородком руки) и поочередно поднимая прямые ноги (для каждой ноги составляет не менее десяти поднятий).

Упражнения для профилактики геморроя

На профилактические упражнения уйдет не более десяти – пятнадцати минут. Выбрав соответствующую гимнастику для осуществления профилактики геморроя, можно гарантировать, что его у вас не будет. К тому же, если у вас сидячая работа, то в этом случае также необходимо через каждый час, придерживаясь небольшого перерыва – прогуляться несколько минут. Выходной день также стремитесь проводить как можно чаще в прогулках на свежем воздухе.

Комплекс упражнений обеспечивающие профилактику геморроя

  • Это упражнение необходимо делать «сидя на стуле» и переваливаясь с одной ягодицы на другую, помогать себе и напрягая все туловище. По длительности это упражнения должно занимать не менее тридцати секунд.
  • Данное упражнение выполняется «сидя на стуле», при этом руки необходимо заключить «в замок» и расположить на затылке. Напрягая анус (втягивая его внутрь), необходимо зафиксировать это состояние на пару секунд, а затем — расслабить мышцы. Повторять это упражнение необходимо не менее пяти раз.
  • Выполняя это упражнение, которое имитирует езду на плохой поверхности дороги, необходимо занять исходное положение  «сидя на стуле», при котором руки должны лежать на коленях (или расположить на наружной стороне бедер). Представив езду, на старом авто, необходимо, расположившись на стуле, выполнять это упражнение на протяжении десяти секунд. Это позволит отлично провести тренировку, как для прямой кишки, так и обеспечит хорошую моторику кишечнику.
  • Упражнение, которое напоминает «ходьбу на лыжах». Исходным положением является — расположение «сидя на стуле», при котором руки необходимо согнуты в локтях, а пальцы сжаты в кулаки. По счету «раз» — правым бедром необходимо двигаться вперед, а левым (синхронно) назад. По счету «два» меняем движения, где левое бедро должно перемещаться вперед, а правое (соответственно) назад.

Упражнения кегеля при геморрое

Для эффективного улучшения кровообращения в области заднего прохода, стоит воспользоваться весьма популярным упражнением, предложенным еще в девятнадцатом столетии признанным специалистом — доктором Кегелем.

Об особенностях упражнений кегеля при геморрое

Для эффективного выполнения  этого упражнения, необходимо напрячь мышцы, расположенные в области заднего прохода, и попытаться удержать такое положения как можно дольше (не менее восьми секунд, но можно и больше). После этого, необходимо достаточно медленное выполнить расслабление напряженных мышц и немного отдохнуть. Выполняются такие упражнения, используя как положение «стоя», так и «сидя» (беременные могут это проделывать при мочеиспускании), в любое удобное для этого время, но по количеству они должны составлять не менее двадцати пяти раз на протяжении дня. Когда больной наблюдает обильное кровотечение или испытывает ущемление во внутренних геморроидальных узлах – необходимо срочно организовать хирургическую помощь.

Каждая болезнь прекрасно лечится только тогда, когда используется комплексное лечение. Упражнения при геморрое составляют одну из частей такого комплексного подхода к лечению. Не следует слепо доверять лекарствам или операционному вмешательству. Если человек не станет менять стиль своей жизни, болезнь вернется и еще не известно с какой силой набросится вновь. Для того чтобы выяснить, почему появляется геморрой и как от него избавиться, нужно узнать причины, которые его вызывают.
Физкультура при геморрое

Почему появляется геморрой?

Среди всех причин, вызывающих геморрой, можно назвать самые основные: запор и застой крови в органах малого таза. При этом происходит резкое увеличение в размерах геморроидальных узлов. Нередкими являются случаи, когда они и вовсе выпадают.

Как правило, при развитии геморроя наблюдается кровотечение из узлов (внутренних и наружных). На сегодняшний момент наиболее частым является комбинированный тип заболевания, когда происходит увеличение (выпадание) как внутренних, так и наружных геморроидальных узлов. Развиваться рассматриваемое заболевание может в случаях:Гимнастика при геморрое

  • чрезмерных физических нагрузок;
  • беременности;
  • неправильного (нерационального) питания продуктами, не содержащими достаточного количества клетчатки;
  • развития иных заболеваний (как правило, сосудов: вен, лимфатических сосудов и узлов).

Борьба с такими причинами необходима и возможна. Для этого разработаны упражнения при геморрое. Они способствуют укреплению мускулатуры брюшины и дна таза, а это значительно улучшает кровоток. Это не займет много времени, и даже трудоголик сможет выделить несколько минут на исполнение упражнений для лечения геморроя.

Комплекс упражнений против геморроя

В борьбе против геморроя хороши все средства, и физические упражнения – одно из таких средств. Но соблюдать нужно одно требование. Упражнения делаются регулярно, только так можно добиться необходимого результата. Разработанными физическими упражнениями при геморрое должен заниматься человек даже в преклонном возрасте.

Зарядка при геморроеДля тех, у кого отличная физическая подготовка, к приведенному ниже комплексу упражнений следует прибавить еще одно – «березка». Данное упражнение заключается в том, что нужно лечь на спину и локтями упереться в пол, при этом ноги находятся в выпрямленном состоянии и поднимаются. Ягодицы нужно поднимать от пола как можно выше, после чего зафиксировать их руками. В таком положении нужно находиться максимально длительное время. Это заставляет работать мускулатуру живота и помогает оттоку крови с нижних конечностей.

Комплекс упражнений от геморроя:

  1. Начнем с самого простого упражнения. Для его выполнения следует напрягать мышцы заднего прохода. Нужно делать это упражнение так, как будто очень нужно в туалет. К тому же для его выполнения можно выбрать любую позу (сидя или стоя, даже в рабочее время или по дороге на работу). Рекомендуется в среднем выполнять по 10 сжиманий за день.
  2. Далее, согнув ноги, лечь на спину и упереться ногами в пол. После чего отрываем таз от пола (при вдохе) и плотно сжимаем ягодицы. После возвращаемся в исходное положение и расслабляемся.
  3. Теперь приступим к третьему упражнению – «Ножницы». Его нужно выполнять в лежачем положении. Ноги при этом нужно держать под углом в 45 градусов. После чего ногами выполняем махи в разные стороны. Для того чтобы достичь эффективности упражнения, мах должен быть как можно шире. С помощью этого упражнения можно укрепить стенки дна таза и брюшины.
  4. Ложимся на спину и выполняем аналогичные действия, как и в предыдущем упражнении. Приподнимаем ноги и имитируем ими верчение педалей на велосипеде.
  5. Для того чтобы сделать пятое упражнение, нужно встать на колени, упереться руками в пол (голова при этом должна быть опущенной). После чего поднимаем голову и выгибаем спину (на вдох), а на выдохе возвращаемся в исходную позицию, при этом сжимая ягодицы. Упражнение можно повторить пару раз.

Прогулки при геморроеНеплохо подходят в борьбе против геморроя упражнения йоги. Искусство йоги поможет улучшить работу пищеварительной системы и снять застойные явления в малом тазу. Поскольку есть очень много таких упражнений, то совсем не нужно применять их все. Следует делать только некоторые, но постоянно.

Вот одно из таких упражнений. В положении сидя на полу вытягиваем ноги вперед. Сделав выдох, опускаем верхнюю часть туловища вниз, а руки при этом должны находиться на щиколотках. При выполнении этого упражнения не рекомендуется сгибать колени, спинку держать ровно. Находиться в таком положении нужно в течение нескольких секунд.

Неплохо помогают упражнения при геморрое в ванне. Перед выполнением нужно наполнить половину объема ванны негорячей водой, после чего нужно сесть и расслабиться. Далее поднимаем ноги и кладем их на край ванны или же держим на весу. В такой позе необходимо провести от 2 до 3 минут.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Проявление такого недуга, как геморрой, приносит в жизнь человека дискомфорт. Но не это главное, болезнь может вернуться через некоторое время после лечения. Но только в том случае, если не удалили все причины, приводящие к заболеванию.

Профилактика геморроя

Причины болезни могут быть разные: образ жизни, питание, гигиена. Профилактика заключается в следующем. Необходимо исключить все продукты, которые приводят к застойному процессу кишечника. Это не только маринады, копчености и алкоголь, но и продукты быстрого приготовления. Выпивать воды нужно около 2 литров в день.

Еще одна проблема – это малоподвижный образ жизни современного человека. Для профилактики необходима физическая активность. Это и пешие прогулки, занятие в бассейне, легкие пробежки утром или вечером. Но не все занятия спортом подходят для профилактических мероприятий. Необходимо исключить поднятие тяжестей, тогда не будет подниматься давление внутри брюшины. Исключить занятия нестандартным сексом, это тоже способствует возникновению геморроя.

Физические упражнения можно сочетать с массажем. Ведь массаж такого рода поможет избавиться от различных застойных явлений в малом тазу и улучшить циркуляцию крови.

К тому же нужно, чтобы массаж делал высококвалифицированный специалист в этой области.

В целях избегания нанесения травм слизистой надеваются защитные перчатки, а палец аккуратно смазывается вазелиновым маслом (его можно приобрести практически в каждой аптеке).

Стоит отметить, что такой массаж подходит не всем. Даже есть случаи, когда он противопоказан. Поэтому, прежде чем начинать массажные процедуры, необходимо посоветоваться с врачом. Своевременное обращение к специалисту, правильно поставленный диагноз, вовремя начатое лечение навсегда избавят вас от последствий перенесенных болезней и геморроя в том числе.

Гимнастика при геморрое: упражнения для лечения

Геморрой – недуг, который нуждается в комплексной терапии. Помимо медикаментозного воздействия, присутствия диеты и использование рецептов «бабушкиного сундучка», существенную роль играет специальная гимнастика и физическая нагрузка.

Особые упражнения при геморрое для женщин и мужчин не только благоприятно воздействуют на общее состояние организма, при их помощи удается результативно убрать все проявления болезни. Систематические занятия позволяют нормализовать кровообращение, привести в норму работу кишечника, повысить эластичность и крепость сосудов прямой кишки. Поэтому стоит задуматься о целесообразности таких тренировок, в любом случае они обязательно принесут пользу.

Особенности проявления геморроя

Геморрой – довольно часто распространенная патология, для которой характерно неправильный кровоток в венозных сосудах в области нижнего отдела прямой кишки.

Вследствие этого аномального явления, указанные сосудистые сплетения начинают расширяться из-за чрезмерного присутствия крови, что в дальнейшем провоцирует образование геморроидальных узлов.

Геморрой может быть:

  1. Внутренним.
  2. Наружным.
  3. Комбинированным.

При внутреннем течении недуга, набухание вен наблюдается внутри прямого кишечника. В случае образования наружного, болезненная проблема формируется снаружи. Для комбинированного геморроя свойственно совмещение обоих признаков.

Помимо этого, у болезни имеется 4 стадии ее развития, чем больше усугубляется ее течение, тем ярче и сложнее становится сам недуг:

  1. Первая стадия: признаки заболевания практически отсутствую либо носят временный характер, поэтому мало кто из пациентов серьезно относится к первым тревожным звоночкам.
  2. Вторая стадия: сила боли значительно возрастает, тем самым доставляя человеку дискомфорт, начинают формироваться геморроидальные шишки, которые вправляются сами, возникают первые трудности с опорожнением кишечника.
  3. Третья стадия: узлы начинают выпадать, но вправляются уже вручную, боль становится сильной, серьезные проблемы с актом дефекации, а боль практически постоянна.
  4. Четвертая стадия: самая сложная, геморроидальные узлы уже не поддаются механическому вправлению, пациент мучается от сильного дискомфорта, общее состояние ухудшается. На этом этапе применяется только скальпель хирурга.

При подозрении на болезнь необходимо своевременно обращаться за медицинской консультацией, только на начальных его этапах допустимо быстрое излечение. Для этого применяется комплексная терапия, в которой важную позицию занимает и лечебная гимнастика от геморроя в домашних условиях.

Какие физические упражнения разрешены и запрещены при болезни

Необходимо подчеркнуть, чтобы был эффект от лечения геморроя физическими нагрузками, упражнения и специальные гимнастические занятия должны быть регулярными и системно выстроенными.

Как уже упоминалось выше, лечебная физкультура ЛФК при геморрое в домашних условиях проявляет благотворное действие на состояние мышц кишечника и его венозные сосуды. При этом не забывать о том, что отдельные разновидности спорта при геморрое строго противопоказаны:

  1. Тяжелая атлетика.
  2. Велоспорт.
  3. Силовые тренировки.
  4. Конные скачки.
  5. Гребной спорт.
  6. Экстремальные увлечения.

Помимо этого, помнить об обязательных правилах безопасности, ведь не каждую физкультуру для предупреждения либо лечения данной патологии разрешается выполнять.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое? Проктологи категорически запрещают больным геморроем поднимать какие-либо тяжести и приостанавливать дыхание в момент выполнения физических занятий, они могут привести к обострению болезни.

Как правило, врачи советуют отдавать приоритет занятиям, которые выполняются в лежачем и сидящем положении, а некоторые их виды даже можно делать вне дома: на прогулке, на работе, во время поездки в транспорте.

Также в списке разрешенных нагрузок присутствует кардионагрузка, действие которой направлено на укрепление сердечно-сосудистой системы. Она способствует более активному притоку крови к ногам, органам ректальной зоны, тем самым помогает лучшему поступлению кислорода, снижает яркость воспалительных процессов. К таким нагрузкам относятся:

  1. Энергичная ходьба пешком.
  2. Скандинавская ходьба.
  3. Лыжный спорт.
  4. Бег трусцой.
  5. Плавание.

Однако не забывать о том, что упражнения против геморроя, при его усугублении и рецидиве противопоказаны.

Общие советы по лечебным упражнениям

Каждодневные, длительностью по 10-15 минут занятия, сосредоточенные на укрепление мышц брюшины, промежности и бедер позволяют достичь существенного улучшения кровотока в ректальной зоне. Гимнастические занятия у больных пациентов должны быть регулярными, а не одноразово в 7 дней, иначе должного эффекта не будет.

Важным моментом при выполнении таких упражнений является:

  1. Правильно соблюдать режим дыхания, задерживать его запрещается.
  2. Все телодвижения должны выполняться пластично, грубые рывки также запрещены.
  3. Начинать тренировки необходимо с низких нагрузок, понемногу повышая количество повторений и частоту занятий.
  4. Избегать упражнений, которые доставляют дискомфорт в прямом кишечнике.

Не забывайте о том, что занятия гимнастикой при геморрое с кровотечением, а также при рецидиве данной болезни, сильном воспалении узлов и их выпадении необходимо приостановить и использовать лечение медикаментами.

Очень часто пациенты спрашивают, можно ли делать планку при геморрое? Как утверждают врачи, ее можно исполнять в период ремиссии заболевания, как в позе лежа, а также в момент прогулок на улице.

Целительная физкультура и гимнастика при заболевании

Итак, какие можно делать упражнения при геморрое, и какие именно из них позволяют достичь высокого целебного результата?

Следует сказать, что каждый человек, болеющий геморроем, может самостоятельно разработать собственный комплекс, например:

  1. Присесть на стул (не мягкий), спина должна быть в прямом положении, а ноги устойчиво зафиксированы на полу. Наклонить туловище вперед, и 10 раз подряд сжать мышцы анального отверстия.
  2. Ходьба по комнате с систематическим подниманием колен как можно повыше. При каждом шаге обязательно ставить ноги в позу крест-накрест.
  3. Прилечь спиной на пол, поднимать ровно выпрямленные ноги таким образом, чтобы угол между полом и ними был не менее 45 градусов. В момент поднятия ног выполнить «ножницы» не менее 10 раз, разводя как можно шире ноги в противоположные стороны, а затем скрещивая их.
  4. Поза – прилечь на спину. Руки расположить вдоль туловища, постараться неспешно сжать мышцы ягодиц и анального отверстия (сфинктера), посчитав до пяти. Не торопясь расслабить мышцы. Повторить не меньше10 раз.
  5. Прилечь на спину, ноги сгибают в коленях, а ступни устанавливают на пол. При вдохе — оторвать ягодицы от пола, задержать его в воздухе, а при выдохе — неспешно опустить их на пол. Повторять 10 раз.
  6. Стать на четвереньки и попеременно выполнять прогибание и выгибание спины, подражая поведению кошки.

Методика Кегеля

В качестве оздоровительных физкультурных занятий хорошо себя зарекомендовали физические упражнения при геморрое у мужчин по методу немецкого врача Кегеля. Хотя они изначально и разрабатывались для рожениц, но по истечению некоторого времени, была отмечена их высокая целительная эффективность, поэтому их стали советовать при геморрое и простатите.

Основная суть гимнастики Кегеля заключается в разработке умения быстро напрягать, а затем расслаблять сфинктер анального отверстия, при этом, каждое упражнение должно выполняться не менее 15 раз:

  1. Медленно сжать, а потом расслабить мышцы (3-4 секунды выдержать максимального напряжения, а затем – расслабление).
  2. Тазовые мышцы быстро сократить (с каждой следующей тренировкой необходимо увеличивать число сокращений в 1 минуту).
  3. Делают «выпихивание» мышц промежности (имитация акта дефекации).

Йога

Йога – дополнительный фактор в комплексной терапии геморроя. Некоторые ее упражнения ускоряют процесс выздоровления от геморроя, среди которых хочется отметить такие асаны:

  1. Мула-Бандха. Систематически натуживать и медленно расслаблять мышцы ануса.
  2. Высоко и попеременно взмахивать ногами.
  3. Прижимание согнутых ног к животу.
  4. Мостик. Прилечь на спину и слегка согнуть ноги в коленях. Перенести тяжесть тела не ступни и ладошки, и осторожно поднять таз. Делать не меньше 10 раз.
  5. Пашиматасана. Принять сидящую позу на полу, ноги выпрямленные. Наклонить корпус тела к ногам таким образом, чтобы голова соприкасалась с коленями, а выпрямленные вперед руки доставали ступней, при этом нельзя горбатиться. Это упражнение нужно делать медленно, удерживая тело в данной позе и не забывать контролировать дыхание.

Занятия йогой принесут только тогда пользу, когда асаны выполняются правильно, и без какого-либо напряжения со стороны тела. Одежда должна быть свободного кроя, легкой и удобной, позволять телу дышать ровно, не сдавливать грудную клетку.

Заключение

Как видим, польза от специальных упражнений и гимнастики очевидна. Однако подходить к ним нужно вдумчиво, учитывая все предписания врача. Именно специалист может рассказать, какие занятия допустимы при болезни, а какие нужно избегать.

Только соблюдение всех медицинских рекомендаций поможет быстро вылечиться от неприятной болезни.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий