Добавить в избранное
Все про геморрой Все про лечение геморроя

Упражнения для пресса геморрой

Упражнения Кегеля от геморроя

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

—>

Основной предпосылкой для развития геморроя является застой крови в малом тазу в результате неправильного питания, недостаточной физической активности или регулярном перенапряжении мышц (подъем тяжестей, запоры).

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Поэтому основным средством профилактики и лечения геморроя являются физические упражнения. Регулярная гимнастика позволит укрепить мышцы промежности и ягодиц, усилить кровообращение в ректальной области.

Существуют различные виды упражнений, направленных на профилактику и лечение геморроя. Одним из самых эффективных, считается комплекс упражнений Кегеля.

Данный вид физической активности был разработан в 50-х годах 20-го века американским гинекологом Арнольдом Кегелем для укрепления мышц женского таза перед родами. Основу упражнений составляет сокращение и расслабление мышц таза с различной интенсивностью и скоростью. Иногда предусмотрено использование различных приспособлений для достижения максимального эффекта.

Упражнения быстро доказали свою полезность. Поэтому со временем их стали рекомендовать пациентам с геморроем. Со временем их функциональность расширилась еще больше. Теперь такая гимнастика используется при лечении недержания мочи и кала, простатите, эректильной дисфункции, упражнения при геморрое у мужчин и женщин.

упражнения кегеля при геморрое

Специалисты рекомендуют проверить силу мышц таза перед тем, как использовать упражнения Кегеля. Это позволит следить за динамикой успехов и оценить эффективность комплекса. Во время мочеиспускания нужно попытаться остановить струю, не используя при этом ноги и не напрягая мышцы пресса. Если это получается легко, значит с мышцами все в порядке. Если же положительного результата не наблюдается, стоит задуматься и начать выполнять комплекс незамедлительно.

Упражнения Кегеля для профилактики и лечения геморроя включают следующие этапы:

  • Медленные сжатия до максимальной точки (3-5 секунд) и постепенное расслабление мышц;
  • Скоростные сжатия мышц тазового дна с постепенным увеличением ритма;
  • Упражнения на выталкивание – имитация попытки вытолкнуть что-то из своего тела;
  • Увеличение силы сокращений до максимума и постепенное уменьшение интенсивности.

Упражнения Кегеля, как профилактика и лечение геморроя

Гимнастика Кегеля позволяет укрепить мышцы заднепроходного отверстия и улучшить состояние сосудов сфинктера ануса. Эти упражнения не рекомендуется делать в остром периоде геморроя или при угрозе преждевременных родов. Очень редко проктологи выступают против такого типа лечения. Ведь он зарекомендовал себя как абсолютно безопасный и эффективный способ борьбы со многими проблемами органов малого таза.

—>

Эффект от упражнений:

  • Тренировка мышц таза не только улучшает кровообращение, но и помогает организму поддерживать внутренние органы в правильном положении;
  • Нормализация оттока венозной крови, что предупреждает заполнение геморроидальных узлов и предотвращает острую стадию геморроя;
  • Со временем геморроидальные узлы перестают выпадать, их размер значительно уменьшается.

Выполнение упражнений:

Лучше начинать тренировки в положении лежа на спине. Первое упражнение: ноги согнуть в коленях и поставить на ступни. Такая позиция позволит почувствовать мышцы тазового дна и правильно их сокращать, не затрагивая мышцы спины и пресса.

—>

Выполняются медленные сокращения. Мышцы напрягаются так, чтобы анус втягивался в прямую кишку. Время постепенного сокращения и расслабления составляет 3-5 секунд. Со временем нужно стараться увеличивать время до 10 секунд. Повторяется упражнение 10 – 15 раз.

Скоростные сокращения мышц в течение 30 секунд. Со временем нужно стараться выполнять ускоренное напряжение и расслабление мышц 1 минуту.

Упражнения при геморрое на выталкивания делаются 10-15 раз. Нужно строго контролировать возможности организма, чтобы не усугубить состояние хронического процесса и не спровоцировать развитие острого геморроя.

Наращивание и снижение интенсивности сокращений выполняется 1-2 минуты.

упражнение кегеля при геморрое

Гимнастика Кегеля даст максимальный результат лечения, если упражнения выполнять регулярно. По возможности комплекс нужно повторять каждый день, 2-3 раза. Со временем количество тренировок желательно увеличить до 7-8 в день. Пока упражнения Кегеля даются с трудом, их нужно выполнять лежа, т.к. залогом эффективности является напряжение правильных групп мышц. Когда напряжение мышц не будет вызывать затруднений, можно будет выполнять их сидя и даже стоя.

Через какое-то время стоит проверить, оказывают ли упражнения должный эффект. Для этого опять же нужно будет попытаться остановить процесс мочеиспускания за счет сокращения мышц.

Для окружающих выполнение гимнастики Кегеля абсолютно незаметно. Поэтому со временем их можно будет делать в свободное время, особенно после периодов длительного сидения или пребывания на ногах (на рабочем месте, в общественном транспорте). Это позволит не только эффективно бороться против неприятного заболевания, но и предотвратит его возвращение. Довольно часто эти упражнения даже рекомендуются представителям определенных профессий, которые входят в группу риска по геморрою: продавцы, парикмахеры, водители и др.

Несмотря на всю эффективность мероприятия, лечение геморроя должно сопровождаться использованием медикаментозных средств под контролем специалиста и соблюдением правил специализированной диеты. Только комплексный подход к лечению и профилактике геморроя даст стопроцентный результат!

Физическая активность, как способ борьбы с геморроем

Геморрой – одно из самых распространенных заболеваний в современном мире. Есть множество способов борьбы против заболевания, один из которых – занятие физкультурой. Упражнения при геморрое – не только прекрасное подспорье для того, чтобы избавиться от заболевания, но и способ предотвратить его обострения или даже развитие.

Польза от физической активности

Физическая активность сохраняет здоровье и продлевает жизньФизические упражнения при геморрое должны помочь добиться следующих целей:

  1. Проявить укрепляющее действие на мускулы живота, ягодиц и кишечника.
  2. Проявить укрепляющее действие на сосудистые стенки, обеспечивающие отток крови от кишки.
  3. Повлиять на эластические свойства сосудов, не давая крови застаиваться.

Любым упражнениям от геморроя должно уделяться хотя бы 15-20 минут в день, чтобы получить эффект. Естественно, физическая нагрузка против геморроя не даст результат молниеносно. Потребуется пара месяцев регулярных нагрузок, чтобы эффект проявился.

Плюс упражнений от геморроя в том, что они практически не имеют противопоказаний и приносят пользу. Главное – проявить минимум упорства и самодисциплины и не сдаваться, если эффект не появиться после первой пары раз.

Общий комплекс упражнений

Общий комплекс упражнения при геморроеУпражнения для лечения геморроя представлены весьма обширным списком, но основная программа включает восемь основных движений:

  1. Кошка. Понаблюдайте за тем, как потягивается обычная кошка. Ваша задача – повторить за ней. Для этого необходимо встать на четвереньки и на глубоком вдохе прогнуть спину, поднимая голову, а на выдохе – наоборот, спину выгнуть дугой, а подбородком достать до груди. Можно совмещать это упражнение с жиманием ягодиц.
  2. Ходьба. Название упражнения говорит само за себя. В процессе рекомендуется максимально высоко задирать колени, усиливая таким образом циркуляцию крови в малом тазу.
  3. Велосипед. Опять же, название упражнения говорит само за себя и многим знакомо по урокам школьной физкультуры. Для его выполнения укладываются на спину, после чего, согнув колени, двигают ногами так, будто крутят педали велосипеда.
  4. Сфинктерные сжимания. Этот вид вполне можно выполнять в любом месте, не опасаясь излишнего внимания. Необходимо просто сжимать ягодицы и мышцы анального отверстия, будто очень хочется в туалет по большому.
  5. Тазовые поднятия. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Ноги сгибают в коленях, после чего максимально высоко приподнимают таз и часть спины, опираясь на стопы и на лопатки. Движение должно приходиться на вдох.
  6. Поднимание ног. Упражнение выполняется, лежа на боку с одной рукой, подложенной под голову. Суть в поднятии ноги на максимально-возможную высоту. Затем упражнение повторяется на другом боку.
  7. Ножницы. Выполняется в положении лежа на спине. Ноги приподнимаются на некоторое расстояние от пола, после чего разводятся на возможный максимум в стороны, а следующим движением перекрещиваются. Ножницы можно выполнять не только вертикально, но и совершая махи ногами от пола вверх.
  8. Березка. Это упражнение оптимально для мужского населения. Оно выполняется лежа на спине. Сначала поднимают ноги вверх под прямым углом, а потом стремятся оторвать от пола и ягодицы с поясницей, поддерживая себя за спину руками. Замирают на несколько минут, после чего снова принимают первоначальное положение.

Упражнения Кегеля

Упражнения КегеляПри борьбе против геморроя можно также делать комплекс упражнений, который рекомендуется Арнольдом Кегелем – гинекологом из Германии. Изначально Кегель разрабатывал упражнения для женщин, который после беременности не могли удерживать мочу, но сегодня этот же комплекс с успехами выполняется и мужчинами. Всего упражнений три:

  1. Мышцы влагалища необходимо сжимать до максимума на несколько секунд, после чего расслаблять их максимально медленно.
  2. Вариант для мужчин – напряжение мышц промежности.
  3. Постепенно расслаблять и сокращать тазовые мышцы, доводя скорость сокращений до максимума.

Рекомендуется делать упражнения минимум пять раз в день, постепенно увеличивая число подходов.

Делать каждый день всего три упражнения и забыть о проблеме геморроя. Что может быть легче?

Йога

Йога против геморрояВ йоге при геморрое популярна такая асана, как мула-бандха. Человек сидит, скрестив перед собой ноги в замок. Для увеличения эффекта совершают сокращения сфинктера ануса, стараясь почувствовать, как движение идет вверх по позвоночнику.

Считается, что эта методика полезна не только при геморрое, но и для повышения сексуальной и творческой активности.

Стоит учесть, что все силовые асаны при геморрое находятся под строгим запретом.

Лучшее представления о позах йоги помогают получить фото из интернета, так как визуально представить себе позу по одному описанию бывает весьма затруднительно.

Упражнения при беременности

Для беременных разработан специальный комплекс упражненийДля беременных существует специальный комплекс упражнений против геморроя, которые можно делать. Он учитывает положение женщины и не дает таких сильных нагрузок, как базовые упражнения, которые беременным выполнять нельзя. Состоит комплекс:

  1. Сидят ровно, заставляя мышечные комплексы заднего прохода и ягодиц напрягаться.
  2. Лежа на спине, слегка приподнимают и опускают таз, не доводя движения до максимальной амплитуды.
  3. Совершают упражнение «велосипед» из общего комплекса.
  4. Заставляют напрягаться тазовые мышцы на несколько секунд, а затем их расслабляют.
  5. Имитируют процесс натуживания, не напрягаясь слишком сильно.
  6. Совершают напряжение мышц промежности.

Чего делать нельзя

Выбирая комплекс упражнений для геморроя, стоит посоветоваться с врачом, чтобы избежать обострения заболевания и усугубления ситуации.

При геморрое категорически нельзя поднимать тяжелые предметы, а значит стоит исключить из комплексов все подобные упражнения.

При угрозе выкидыша гимнастические упражнения противопоказаныЕсли геморрой находится в стадии обострения, не занимаются велосипедным спортом и верховой ездой.

Женщинам в положении необходимо с осторожностью относиться даже к упражнениям для геморроя, разработанным специально для беременных и в первую очередь советоваться с врачом, наблюдающим беременность. Если женщина находится на сохранении с угрозой выкидыша – ей категорически противопоказаны любые физические нагрузки!

Массаж, как способ борьбы

Люди также задаются вопросом о том, какие виды массажа актуальны при геморрое.

Акупунктурный массаж против геморрояПри геморрое можно делать акупунктурный вид массажа, который хорошо себя зарекомендовал, как средство от этого заболевания. Его эффективность объясняется тем, что этот вид массажа качественно помогает устранить застойные явления в прямой кишке, не позволяя крови заполнять геморроидальные узлы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Перед процедурой пациент должен опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Специалист может осуществлять массаж разными способами, но наиболее распространены вибрации и поглаживание слизистой оболочки.

Перед процедурой массажа стоит проконсультироваться со специалистом, так как иногда он может не облегчить, а усугубить ситуацию.

Как предотвратить обострение

О правилах профилактики геморроя в видео:

Упражнения для профилактики геморроя можно делать не только для предотвращения обострений заболевания, но и для предупреждения его развития в будущем. Комплекс включает в себя следующие движения:

  1. Необходимо, сидя на стуле, совершать перенос веса с одной ягодицы на другую. Ноги при этом должны стоять на полу ровно.
  2. Исходное положение – стоя, ноги вместе, а руки за головой в «замке». Приняв начальную позицию, напрягают ягодицы и втягивают задний проход, сохраняя такое положение на несколько секунд.
  3. Лежа на спине, совершают подтягивание колен к животу.
  4. Стоя с прямой спиной, перекрещивают ноги и сжимают ягодицы, замирая так на несколько секунд.

Этот простой комплекс упражнений для геморроя занимает совсем немного времени, но эффективно страхует от проявления заболевания в будущем.

Общие рекомендации по образу жизни

Физкультура, как способ предотвращения и борьбы с геморроем несомненно, не только эффективна, но и гораздо более приятна, чем многие другие способы лечения.

Врачи рекомендуют особое внимание уделять длительным пешим прогулкам и бегу, если позволяет отсутствие других заболеваний и общее состояние здоровья.

Пирамида здоровьяЕсли же говорить про диету, как способ профилактики геморроя, то рекомендуется отдавать предпочтение неострым продуктам. Стоит увеличить потребление овощей и молочных продуктов. Врачи рекомендуют есть на завтрак овсянку, которая способствует работе кишечника.

Рекомендации по диете и физическим нагрузкам не повредят не только больным геморроем, но и совершенно здоровым людям.

Стоит помнить о том, что заболевание не излечивается самостоятельно и при его возникновении стоит как можно раньше принимать меры, одними из которых могут быть физические нагрузки.

Лучшие упражнения для профилактики геморроя

Внешний геморрой — болезнь, при лечении которой важна и профилактика. Она включает в себя эффективные комплексные упражнения, гимнастику. Данные действия нормализуют состояние сосудов малого таза.

При правильно выполненных нагрузках, улучшается кровообращение, благодаря чему венозная кровь не застаивается, и не появляются узлы.

  • Нагрузка и гимнастика
  • Нагрузка при беременности
  • Физические упражнения после операции
  • Запрещенные виды нагрузки
  • Дыхание и питание
  • Рекомендованные упражнения
  • Упражнения по Кегелю
  • Методика Норбекова
  • Гимнастика Бубновского
  • Китайская методика
  • Методика Штурлез
  • Отзывы больных

Нагрузка и гимнастика

Лучшие упражнения для профилактики геморрояТе, кто спортом никогда не занимался, могут ежедневно гулять на свежем воздухе. Лица, которые предрасположенные к образованию шишек, должны сначала приучить организм к физическим нагрузкам.

Допустимо ходить на занятия аэробикой без прыжков. Разрешено посещение бассейна, езда на велосипеде (обсуждается с доктором).

Двигаться можно как угодно, но при условии, что узлы не доставляют дискомфорта. Польза будет от движений, в которых задействованы и руки, и ноги. Это подходит и для профилактики геморроя при обострении и в период ремиссии.

Разрешена и гимнастика при запорах, которая благотворно влияет на кровоток, не давая шишкам развиваться:

  • Стоя, ноги вместе, начать напрягать ягодицы, лучше делать это ритмично. Также одновременно втягивать задний проход и область промежности. Упражнение способствует укреплению мышц, нормализует кровоток. Повторяется 6-7 раз в сутки для новичков. Для тех, кто занимается давно – 30 раз.
  • Сесть на стул, втягивать область ануса. Делается сколько и где угодно.
  • Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Затем сделать упор на стопы и поднимать малый таз от пола см на 15-20. Повторять не менее 15 раз.

к содержанию ↑

Нагрузка при беременности

Лучшие упражнения для профилактики геморрояПрофилактические меры против геморроя в наиболее опасный период вынашивания плода должна включать в себя важные пункты, на первом месте и которых занимает питание.Оно подбирается из продуктов, не провоцирующих запоров.

После родов, если геморрой набрал силу, стоит внимательно отнестись к упражнениям.

Упражнения при геморрое должны быть ежедневными, но тяжелыми в меру. Рекомендованы прогулки, плавание и проктологические асаны. Все движения согласовываются с гинекологом.

Упражнение делается в любом месте и в любое время, можно при сидячей работе. Оно полезно для улучшения кровотока:

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояНужно лечь на пол лицом вверх и согнуть ноги. Спина поднимается и отпускается. В это же время можно расслаблять и напрягать сфинктер.
  • В аналогичном положении осуществляются широкие махи ногами. Этот комплекс упражнений называется — ножницы.
  • Находясь в данной позиции, делается и велосипед. Это кружение ногами по типу нажима на педали. Подобное упражнение укрепляет тазовые кости, приводит в норму мышечный тонус стенок, подходит для беременных.
  • При отсутствии противопоказаний можно лечь на спину и закинуть ноги на стену. Это березка. Упражнение отгоняет кровь и области таза.

к содержанию ↑

Физические упражнения после операции

К спортивным занятиям нужно подходить разумно. На начальном этапе послеоперационного восстановления лучше ограничиться утренней гимнастикой и прогулками. После операции, учитывая степень заживления, можно прибавлять по одному упражнению.

Лучшие упражнения для профилактики геморрояЗанятия в тренажерном зале нужно отложить на 60-90 дней от операции, но, опять же все зависит от состояния. В любом случае желательно не сильно напрягать организм и работать с минимальной нагрузкой.

Противопоказанные занятия, проходящие в спортзале, не должны быть провокатором рецидивов.

При внутреннем геморрое хорошо восстанавливает плавание. Это стимуляция для всего организма, также поход в бассейн считается хорошим помощником в борьбе со стрессом.

Нередко пациенты прибегают к упражнениям йоги, которые можно выполнять в домашних условиях.

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояГнущееся дерево. Дыхание свободное, спина не согнута, подбородок вверх. Начинается с наклонов в стороны, но таз и плечи должны быть в одной плоскости. Данных подходов нужно 12 в каждую сторону. Нижний отдел тела неподвижен, все сгибы исключительно в области талии. Данная асана помогает пище проникать в отдел тонкого кишечника и 12-перстную кишку.
  • Вращение. Встать прямо, без наклонов. Ноги на ширине плеч. Правая рука вытягивается перед собой, левая сгибается так, чтобы пальцы (большой и указательный) приблизились к предплечью. Тело поворачивается, и в это же время вытянутая рука отводится назад. Поворот только талией и верхней частью. Все, что ниже – неподвижно. В конце поворота остановка не делается, а сразу тело вворачивается в прежнее положение и совершается полукруг в другую сторону. Каждый подход – 12 раз. Упражнение налаживает работу кишечника, избавляет от запоров.

Восстановительные упражнения после операции по удалению геморроя важны, иначе высок риск развития повторной болезни.

к содержанию ↑

Запрещенные виды нагрузки

Нужно и важно определить нагрузки и упражнения, которые при геморрое выполнять нельзя. Запрещенные виды нагрузки способны навредить организму, если заниматься ими бесконтрольно.

Специалисты не рекомендуют заниматься следующими видами спорта:

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояТяжелая атлетика;
  • Тренировки с большой нагрузкой (выше своего веса);
  • Упражнения на пресс;
  • Приседания;
  • Силовые виды спорта;
  • Конный спорт.

Подобные физические упражнения при геморрое делать нельзя, поскольку происходит высокая нагрузка на геморроидальные шишки. Например, если дело касается приседаний с утяжелением, давление на прямую кишку становится сильным.

Конный спорт категорически нежелателен по причине постоянных толчков в процессе прыжков лошади. Это плохо сказывается на состоянии геморроидальных шишек как для мужчин, так и женщин.

к содержанию ↑

Дыхание и питание

Дыхательная гимнастика проводится 2 раза в день, с утра и после ужина. Начало нагрузок должно начинаться с дыхательной гимнастики. В первое время каждое упражнение повторяется 5 раз, каждый последующий подход увеличивая до 15.

Лучшие упражнения для профилактики геморрояПрограмма индивидуальная с учетом возможностей больного.

В период заболевания правильное питание должно быть регулярным, режим обязателен. Если существует склонность к запорам, продукты должны содержать большое количество клетчатки.

При этом нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки. К тому же, подобная диета эффективна для похудения.

Особенно это касается продуктов с лактобактериями. Польза специальной гимнастики только дополнит режим и нормализует состояние.

к содержанию ↑

Рекомендованные упражнения

Методики уникальны по-своему, и каждая ситуация требует тщательной подготовки пациента.

Лечебная гимнастика не должна выполняться без рекомендаций специалиста, в особенности при трещинах. И все же, какие упражнения делать можно и какие нельзя? Правильную программу подберет доктор.

к содержанию ↑

Упражнения по Кегелю

Лучшие упражнения для профилактики геморроя

Гинеколог Кегель разработал гимнастику, которая укрепляет все тазовое дно.

Упражнение простое:

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояНужно лечь на спину, согнуть ноги в области коленей.
  • Затем сокращать область ануса на 3 секунды, снова расслаблять.
  • Время напряжения постепенно увеличивать.

Упражнения по Кегелю выполняются по указаниям врача, который знает всю историю болезни человека.

к содержанию ↑

Методика Норбекова

Специалист с востока Норбеков тоже придумал уникальный метод, который занимает 20 минут в день. Если выполнять гимнастику на регулярной основе, можно избавиться от геморроя на начальном этапе.

  • Лучшие упражнения для профилактики геморрояПервый подход делается, находясь в положении лежа лицом вверх.
  • Спина прямая, ноги приподняты на 45 градусов.
  • Затем нужны махи ногами, разводить их надо как можно шире.
  • Механизм движений получается по типу ножниц.

Методы доктора Норбекова помогли не одной сотне людей, но с учетом врачебных указаний.

к содержанию ↑

Гимнастика Бубновского

Есть еще и гимнастика доктора Бубновского, которая способна избавить от геморроя эффективно и за короткое время.

  • Стоя на четвереньках, расслабляются все мышцы тазового дна.
  • Стоя в данном положении — выгибается спина.
  • Когда она выгнута вверх, делается выдох, прогнута вниз – вдох.

Это же упражнение носит название «планка».

к содержанию ↑

Китайская методика

Лучшие упражнения для профилактики геморрояСуществует и китайская методика, которая успешно борется с геморроем. Самое легко упражнение, это приседание.

Оно противопоказано с утяжелением, но подобное упражнение способно быстро вернуть безболезненное состояние.

Нужно присесть, и как только задняя часть коснется икр, начать медленно подниматься вверх.

к содержанию ↑

Методика Штурлез

Рекомендации такого врача, как Штурлез, эффективны на первых стадиях геморроя. Он рекомендует делать упражнение березка, делать зарядку ежедневно и по режиму.

Следует избавиться от перенапряжений, в туалете стараться не тужиться. Поэтому лучше расслабить стул.

Все его рекомендации сводятся к тому, чтобы вовремя очищать кишечник и следить за питанием.

к содержанию ↑

Отзывы больных

Марина: Делала гимнастику по Норбекову. Эффективно, но в совокупности с правильным питанием. Даже и не знаю, что лучше помогло, наверно все вместе.

Олег: У меня был большой узел. Сделал операцию. В период восстановления старался питаться разрешенными продуктами и выполнял легкие упражнения. Через пару недель почувствовал себя новым человеком.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий