Добавить в избранное
Все про геморрой Все про лечение геморроя

Комплекс упражнений от геморроя

Гимнастика при геморрое: упражнения для лечения

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Геморрой – недуг, который нуждается в комплексной терапии. Помимо медикаментозного воздействия, присутствия диеты и использование рецептов «бабушкиного сундучка», существенную роль играет специальная гимнастика и физическая нагрузка.

Особые упражнения при геморрое для женщин и мужчин не только благоприятно воздействуют на общее состояние организма, при их помощи удается результативно убрать все проявления болезни. Систематические занятия позволяют нормализовать кровообращение, привести в норму работу кишечника, повысить эластичность и крепость сосудов прямой кишки. Поэтому стоит задуматься о целесообразности таких тренировок, в любом случае они обязательно принесут пользу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Особенности проявления геморроя

Геморрой – довольно часто распространенная патология, для которой характерно неправильный кровоток в венозных сосудах в области нижнего отдела прямой кишки.

Вследствие этого аномального явления, указанные сосудистые сплетения начинают расширяться из-за чрезмерного присутствия крови, что в дальнейшем провоцирует образование геморроидальных узлов.

Геморрой может быть:

  1. Внутренним.
  2. Наружным.
  3. Комбинированным.

При внутреннем течении недуга, набухание вен наблюдается внутри прямого кишечника. В случае образования наружного, болезненная проблема формируется снаружи. Для комбинированного геморроя свойственно совмещение обоих признаков.

Помимо этого, у болезни имеется 4 стадии ее развития, чем больше усугубляется ее течение, тем ярче и сложнее становится сам недуг:

  1. Первая стадия: признаки заболевания практически отсутствую либо носят временный характер, поэтому мало кто из пациентов серьезно относится к первым тревожным звоночкам.
  2. Вторая стадия: сила боли значительно возрастает, тем самым доставляя человеку дискомфорт, начинают формироваться геморроидальные шишки, которые вправляются сами, возникают первые трудности с опорожнением кишечника.
  3. Третья стадия: узлы начинают выпадать, но вправляются уже вручную, боль становится сильной, серьезные проблемы с актом дефекации, а боль практически постоянна.
  4. Четвертая стадия: самая сложная, геморроидальные узлы уже не поддаются механическому вправлению, пациент мучается от сильного дискомфорта, общее состояние ухудшается. На этом этапе применяется только скальпель хирурга.

При подозрении на болезнь необходимо своевременно обращаться за медицинской консультацией, только на начальных его этапах допустимо быстрое излечение. Для этого применяется комплексная терапия, в которой важную позицию занимает и лечебная гимнастика от геморроя в домашних условиях.

Какие физические упражнения разрешены и запрещены при болезни

Необходимо подчеркнуть, чтобы был эффект от лечения геморроя физическими нагрузками, упражнения и специальные гимнастические занятия должны быть регулярными и системно выстроенными.

Как уже упоминалось выше, лечебная физкультура ЛФК при геморрое в домашних условиях проявляет благотворное действие на состояние мышц кишечника и его венозные сосуды. При этом не забывать о том, что отдельные разновидности спорта при геморрое строго противопоказаны:

  1. Тяжелая атлетика.
  2. Велоспорт.
  3. Силовые тренировки.
  4. Конные скачки.
  5. Гребной спорт.
  6. Экстремальные увлечения.

Помимо этого, помнить об обязательных правилах безопасности, ведь не каждую физкультуру для предупреждения либо лечения данной патологии разрешается выполнять.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое? Проктологи категорически запрещают больным геморроем поднимать какие-либо тяжести и приостанавливать дыхание в момент выполнения физических занятий, они могут привести к обострению болезни.

Как правило, врачи советуют отдавать приоритет занятиям, которые выполняются в лежачем и сидящем положении, а некоторые их виды даже можно делать вне дома: на прогулке, на работе, во время поездки в транспорте.

Также в списке разрешенных нагрузок присутствует кардионагрузка, действие которой направлено на укрепление сердечно-сосудистой системы. Она способствует более активному притоку крови к ногам, органам ректальной зоны, тем самым помогает лучшему поступлению кислорода, снижает яркость воспалительных процессов. К таким нагрузкам относятся:

  1. Энергичная ходьба пешком.
  2. Скандинавская ходьба.
  3. Лыжный спорт.
  4. Бег трусцой.
  5. Плавание.

Однако не забывать о том, что упражнения против геморроя, при его усугублении и рецидиве противопоказаны.

Общие советы по лечебным упражнениям

Каждодневные, длительностью по 10-15 минут занятия, сосредоточенные на укрепление мышц брюшины, промежности и бедер позволяют достичь существенного улучшения кровотока в ректальной зоне. Гимнастические занятия у больных пациентов должны быть регулярными, а не одноразово в 7 дней, иначе должного эффекта не будет.

Важным моментом при выполнении таких упражнений является:

  1. Правильно соблюдать режим дыхания, задерживать его запрещается.
  2. Все телодвижения должны выполняться пластично, грубые рывки также запрещены.
  3. Начинать тренировки необходимо с низких нагрузок, понемногу повышая количество повторений и частоту занятий.
  4. Избегать упражнений, которые доставляют дискомфорт в прямом кишечнике.

Не забывайте о том, что занятия гимнастикой при геморрое с кровотечением, а также при рецидиве данной болезни, сильном воспалении узлов и их выпадении необходимо приостановить и использовать лечение медикаментами.

Очень часто пациенты спрашивают, можно ли делать планку при геморрое? Как утверждают врачи, ее можно исполнять в период ремиссии заболевания, как в позе лежа, а также в момент прогулок на улице.

Целительная физкультура и гимнастика при заболевании

Итак, какие можно делать упражнения при геморрое, и какие именно из них позволяют достичь высокого целебного результата?

Следует сказать, что каждый человек, болеющий геморроем, может самостоятельно разработать собственный комплекс, например:

  1. Присесть на стул (не мягкий), спина должна быть в прямом положении, а ноги устойчиво зафиксированы на полу. Наклонить туловище вперед, и 10 раз подряд сжать мышцы анального отверстия.
  2. Ходьба по комнате с систематическим подниманием колен как можно повыше. При каждом шаге обязательно ставить ноги в позу крест-накрест.
  3. Прилечь спиной на пол, поднимать ровно выпрямленные ноги таким образом, чтобы угол между полом и ними был не менее 45 градусов. В момент поднятия ног выполнить «ножницы» не менее 10 раз, разводя как можно шире ноги в противоположные стороны, а затем скрещивая их.
  4. Поза – прилечь на спину. Руки расположить вдоль туловища, постараться неспешно сжать мышцы ягодиц и анального отверстия (сфинктера), посчитав до пяти. Не торопясь расслабить мышцы. Повторить не меньше10 раз.
  5. Прилечь на спину, ноги сгибают в коленях, а ступни устанавливают на пол. При вдохе — оторвать ягодицы от пола, задержать его в воздухе, а при выдохе — неспешно опустить их на пол. Повторять 10 раз.
  6. Стать на четвереньки и попеременно выполнять прогибание и выгибание спины, подражая поведению кошки.

Методика Кегеля

В качестве оздоровительных физкультурных занятий хорошо себя зарекомендовали физические упражнения при геморрое у мужчин по методу немецкого врача Кегеля. Хотя они изначально и разрабатывались для рожениц, но по истечению некоторого времени, была отмечена их высокая целительная эффективность, поэтому их стали советовать при геморрое и простатите.

Основная суть гимнастики Кегеля заключается в разработке умения быстро напрягать, а затем расслаблять сфинктер анального отверстия, при этом, каждое упражнение должно выполняться не менее 15 раз:

  1. Медленно сжать, а потом расслабить мышцы (3-4 секунды выдержать максимального напряжения, а затем – расслабление).
  2. Тазовые мышцы быстро сократить (с каждой следующей тренировкой необходимо увеличивать число сокращений в 1 минуту).
  3. Делают «выпихивание» мышц промежности (имитация акта дефекации).

Йога

Йога – дополнительный фактор в комплексной терапии геморроя. Некоторые ее упражнения ускоряют процесс выздоровления от геморроя, среди которых хочется отметить такие асаны:

  1. Мула-Бандха. Систематически натуживать и медленно расслаблять мышцы ануса.
  2. Высоко и попеременно взмахивать ногами.
  3. Прижимание согнутых ног к животу.
  4. Мостик. Прилечь на спину и слегка согнуть ноги в коленях. Перенести тяжесть тела не ступни и ладошки, и осторожно поднять таз. Делать не меньше 10 раз.
  5. Пашиматасана. Принять сидящую позу на полу, ноги выпрямленные. Наклонить корпус тела к ногам таким образом, чтобы голова соприкасалась с коленями, а выпрямленные вперед руки доставали ступней, при этом нельзя горбатиться. Это упражнение нужно делать медленно, удерживая тело в данной позе и не забывать контролировать дыхание.

Занятия йогой принесут только тогда пользу, когда асаны выполняются правильно, и без какого-либо напряжения со стороны тела. Одежда должна быть свободного кроя, легкой и удобной, позволять телу дышать ровно, не сдавливать грудную клетку.

Заключение

Как видим, польза от специальных упражнений и гимнастики очевидна. Однако подходить к ним нужно вдумчиво, учитывая все предписания врача. Именно специалист может рассказать, какие занятия допустимы при болезни, а какие нужно избегать.

Только соблюдение всех медицинских рекомендаций поможет быстро вылечиться от неприятной болезни.

Какие упражнения помогут быстрее избавиться от геморроя?

Девушка выполняющая упражнения
Для борьбы с симптомами геморроя и профилактики его появления в будущем широко применяется лечебная гимнастика. Физические упражнения при геморрое обеспечивают восстановление нормального кровотока в органах мочеполовой системы и общее укрепление мышц организма.

Общие рекомендации врача по выполнению упражнений

Для поддержания здоровья человеку достаточно выполнять простые рекомендации и уделять занятиям по 15 минут в день. При этом обязательным условием является систематическое соблюдение установленного режима.

Основные рекомендации по выполнению упражнений против геморроя включают:

  • Ограничение тяжелых физических нагрузок;
  • Соблюдение правильного режима дыхания;
  • Отказ от велоспорта, езды верхом, экстремального туризма;
  • Применение кардионагрузок.

Кардиотренировки положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и на кровоснабжение внутренних органов, всех отделов пищеварительной системы и прямой кишки. Для улучшения кровотока в органах малого таза рекомендуется бег трусцой, плавание, лыжный спорт. Хотя чрезмерное переохлаждение может несколько навредить здоровью, дозированные нагрузки на свежем воздухе имеют важное значение для профилактики геморроя.

Программа тренировок

Для профилактики геморроя врач может подобрать каждому пациенту индивидуальную программу тренировки тазовых мышц. В состав программы могут входить следующие эффективные упражнения для профилактики геморроя:

  1. Сидя на ровной твердой поверхности, выпрямите спину и немного наклоните туловище вперед. В таком положении напрягите мышцы ануса и сожмите сфинктер 10 раз. Это самое простое и эффективное упражнение, выполнять которое можно когда у вас появится несколько минут свободного времени;
  2. Простое упражнение ножницы. Лежа на спине, поднимите ноги над полом на 25-30 см и выполняйте упражнение «ножницы», разводя и скрещивая ноги в воздухе. Для начала достаточно 20-30 секунд. Впоследствии увеличивайте продолжительность на 5 секунд ежедневно, доведя длительность до полутора минут;
  3. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Медленно напрягайте ягодичные мышцы и мышцы сфинктера в течение 5 секунд и в том же темпе расслабляйте их. Повторить 15 раз;
  4. Примите правильное положение, лежа на спине с чуть согнутыми в коленях ногами таким образом, чтобы стопы ровно стояли на полу. На вдохе оторвите таз от пола, задержитесь в верхней точке и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторяйте в размеренном темпе 15 раз;
  5. Исходное положение — стоя на четвереньках. Прогните спину как можно глубже, после чего настолько же высоко выгните ее в противоположном направлении.

Также предлагаем вашему вниманию видео, в котором показан альтернативный комплекс упражнений против геморроя. Во время своих занятий вы можете использовать любой из комплексов — как предложенный нами, так и представленный на видео, или комбинировать упражнения из обоих:

При соблюдении данных рекомендаций и выполнении упражнений для лечения геморроя ежедневно, вы обеспечите максимально эффективную и естественную профилактику данного заболевания в течение всей жизни. При лечении тяжелых форм геморроя гимнастику рекомендуется сочетать с другими методами.

Упражнения Кегеля для укрепления мышц таза

Специально для улучшения тонуса мышц таза и промежности доктором Арнольдом Кегелем разработан ряд лечебных упражнений, выполнять которые может каждый даже не выходя из дома. Упражнения Кегеля следует включить в список обязательных упражнений для женщин, страдающих геморроем. Они направлены на активизацию мышц тазового дна у женщин, которые с течением времени постепенно атрофируются и становятся причиной опущения половых органов и выпадения геморроидальных узлов.

Гимнастика Кегеля

Упражнения Кегеля выполняются в составе одного тренировочного цикла и не требуют специальных принадлежностей. Их можно провести в любое удобное время незаметно для окружающих. В составе цикла Кегеля всего три упражнения:

  1. Сжатие (напряжение мышц таза, как будто при стремлении приостановить мочеиспускание);
  2. Сокращение (быстрое повторение сжатия и расслабления мышц, задействованных в первом упражнении);
  3. Выталкивание (напряжение мышц влагалища с постепенным нарастанием силы сокращения, как будто при попытке вытолкнуть какой-либо предмет). Необходимо чередовать периоды нарастания и стихания нагрузки.

Каждое из упражнений достаточно повторять по 5 раз для достижения положительного укрепляющего результата. Так женщина обеспечивает надежную профилактику геморроя и многих гинекологических проблем.

Упражнения йоги для предупреждения геморроя

  • Специфика йоги и ее преимущества
  • Несколько упражнений для занятий дома
  • Подборка для неопытных

Всем известна аксиома, что всякую болезнь проще предупредить, чем лечить. И оптимальным средством для предупреждения геморроя являются особые гимнастические упражнения. Рассмотрим, чем полезна йога при геморрое, и какие упражнения следует выполнять.

Специфика йоги и ее преимущества

Йога предусматривает разумный комплекс асан. К примеру, стоит при геморрое пропустить такие позы, как Сукхасана и Падмасана (поза лотоса). Они используются буддистами в период продолжительных медитаций и являются виновником геморроя у 99% поклонников этой религии. Также не рекомендуются те асаны, которые вам не поддаются. Если для выполнения вам понадобится усилие, например, руки, то мышцы пресса живота напрягутся автоматически. А это значит, что повысится внутрибрюшное давление.

Поза сукхасана Поза сукхасана усугубит геморрой

Все упражнения выполняйте осторожно, пластично. Разумно регулируйте нагрузку и обязательно прислушивайтесь к своему организму.

Достоинство йоги перед другими занятиями кроется в том, что некоторые асаны нацелены на избавление от застоев в районе таза и повышение качества функционирования кишечника. А если он будет функционировать правильно, то сгладится основной провокатор геморроя — систематические запоры. Если обобщить, можно выделить такие характеристики йоги:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Комплекс упражнений задействует все мышцы организма, включая и заднепроходный сфинктер.
  • Выполнение асан оказывает смягченные регулярные нагрузки на сфинктер, оживляя циркуляцию крови и искореняя застои. А это — идеальная профилактика геморроя.
  • Метаболические обмены улучшаются. Функции внутренних органов гармонизируются, достигается осознанный контроль над многими функциями тела.

Йога укрепляет мускулатуру анусаКомплекс асан — идеальная профилактика геморроя

  • Комплекс асан помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Образуется правильное и свободное дыхание.
  • Йога при геморрое подтверждает, что даже элементарные упражнения, такие как Мула Бандха, умеют делать чудеса. Например, секрет Корневого замка заключается в поочередном сжимании/разжимании анальных мышц.
  • Примитивные упражнения существенно укрепят мускулатуру ануса. Их можно делать в любом месте: дома, в офисе, в транспорте. Причем большинство упражнений против острого геморроя не подразумевает применения тренажёров или похода в спортзал. Заниматься ими можно хоть каждый день в тихой обстановке дома.

Йога предлагает целый комплекс асан против геморроя, но это вовсе не означает, что нужно выполнять их все. Можно подобрать подходящие именно вам упражнения и уделять им ежедневно немного времени.

Йога и геморройЙога и геморройКомплекс асан против геморроя — каждый вечер

Несколько упражнений для занятий дома

Прежде всего, стоит понимать, что не все спортивные занятия будут полезны для людей, страдающих от геморроя. К примеру, врачи высказывают отрицательные отзывы о велоспорте, поскольку длительное пребывание в велосипедном седле только создает термический компресс, который ведёт к застою крови. Поэтому страдающим геморроем предлагается побольше  двигаться (ходить, например), но только не находиться долго в сидячем положении. Против острого геморроя йога эффективна только в том случае, когда весь комплекс асан выполняется правильно. Главное — одежда должна быть просторной, лёгкой и комфортной, чтобы тело не сковывала неприятная ткань.

Некоторые упражнения от геморроя популярные среди больных этим недугом:

Упражнение "мостик" против геморрояУпражнение «мостик»

  1. Попеременные махи ногами. Можно поднимать ноги к животу по несколько подходов.
  2. Мостик. Лежа на коврике, чуть согните ноги. Опираясь на стопы и ладони, аккуратно приподнимайте таз. Если такая позиция вызывает затруднение, не прогибайтесь сильно: выполнять нужно без лишнего усилия и спокойно. Делать — по 10 подходов.
  3. Пашиматасану или строгая коза. Сидя на коврике, вытяните ноги. Наклоняйте тело к ногам, чтобы руки дотянулись до стоп, а голова коснулась коленей. При выполнении этого упражнения пытайтесь не горбиться. Делайте его медленно, удерживая позу несколько секунд. Обязательно наблюдайте за дыханием, чтобы оно было ровным. Заниматься нужно регулярно, и тогда вы заметите, что ваши мучения, вызванные геморроем, быстро прекратятся.

Кроме йоги, с целью избавления от геморроя, можно заняться плаванием или танцами.

Также во время лечения соблюдайте правильное питание, откажитесь от алкоголя, кофейных напитков, крепкого чая и сигарет. Комплекс асан ускорит выздоровление, если его комбинировать с курсом медпрепаратов, назначенных врачом.

Подборка для неопытных

Этот комплекс асан идеально подойдет тем, кто прежде не сталкивался с йогой и далек от спорта. От выполнения упражнений вы должны получать наслаждение. Если же наступает боль, следует не спеша и аккуратно выйти из позы.

  • Тадасана (поза горы). Станьте ровно, расставив нешироко (на уровне плеч) ноги. Напрягайте колени до такой степени, чтобы чашечка колена поднялась вверх. Сжимая ягодицы и втягивая брюшные мышцы, выталкивайте таз вперед-вверх. Параллельно подтягиваются позвоночный столб и мышцы бедра. Шея держится ровно, а мышцы ее расслаблены. Руки поднять над головой, попутно потянуться на носках, как будто вас тянут вверх. Упражнение великолепно усиливает мышцы живота и активизирует кишечник. Если выпить перед занятием стакан воды, можно с легкостью освободиться от застоев и устранить запоры.

Тадасана (поза горы)Тадасана (поза горы) против запоров

  • Тирьяка-тадасана (гнущееся деревцо). Стать в позу Тадасана. Дыхание — ровное, спина — ровная, подбородок слегка приподнят. Попеременно наклоняйтесь в стороны. Плечи и таз должны располагаться на одной линии. Эта асана раскроет желудочный привратник, позволяя пище проникать далее в кишечник.
  • Кати-чакрасана. Встать ровно, ноги поставить на ширину 50—60 см. Правой рукой потянитесь вперёд, а большой и указательный пальцы левой положите на предплечье. Не спеша поворачивайте торс, отводя прямую руку назад. Движение делайте только вокруг талии, нижняя часть торса должна оставаться неподвижной. Встав в начальную позицию, сразу начинайте движение в противоположную сторону. Упражнение нормализует перистальтику кишечника, предотвращает запоры.

Если вам пришлось повстречаться с геморроем, не отчаивайтесь, собирайте свои силы для скорейшего выздоровления. Придерживайтесь здорового образа жизни, действуйте активно, принимайте медпрепараты, делайте эффективный комплекс асан — и успех вас порадует.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий