Добавить в избранное
Все про геморрой Все про лечение геморроя

Какие упражнения от геморроя

Полезные и запрещенные упражнения при лечении геморроя

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Геморрой напрямую связан с малоактивным образом жизни, часто он возникает при сидячей работе. Возникающий застой крови в малом тазу вызывает тромбозы и выпячивание вен прямой кишки. Так возникают геморроидальные узлы.

Во избежание такого заболевания, и даже если оно уже появилось, специалисты рекомендуют заниматься своим пациентам лечебной физкультурой. Она направлена на поддержание сосудистых стенок и восстановление нормального кровообращения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Однако существуют упражнения, которые могут только навредить при геморрое, поэтому важно знать, какие из них полезны, а какие делать нельзя.

Польза гимнастики

Лечить геморроидальное заболевание нужно комплексно. Это значит, что параллельно с применением противогеморройных мазей, необходимо и физически устранять проблему. В этом поможет лечебная гимнастика при геморрое.

Безопасные упражнения при геморрое

За многие года опыта работы в области медицины, врачи разработали ряд специальных упражнений, направленных на повышение тонуса аноректальных мышц и сосудов.

Такого рода физическая активность способствует:

  • нормализации кровотока;
  • расщеплению тромбов, которые закупоривают вены заднего прохода;
  • тонусу анальных мышц;
  • устранению застойных процессов в сосудах.

Благодаря гимнастике против геморроя, недуг прекращает свое развитие, полностью устраняются фазы обострения, а затем он проходит совсем.

Недооценивать такую гимнастику не стоит, так как она оказывает прямое воздействие на корень проблемы, и устраняет основную причину. Поэтому лечение правильными физическими нагрузками признано высокоэффективным.

Запрещенные упражнения

Как и при любом другом заболевании, которое лечится зарядкой, существует ряд упражнений, которые делать не рекомендуется. Это связанно со слишком высокой физической нагрузкой, которая еще больше нагружает ослабленные вены, а не тонизирует их.

Йога

Вот чем нельзя заниматься при геморрое:

  • силовые тренировки и поднятие большого веса — противопоказано;
  • выполнять глубокие приседы;
  • делать резкие движения, в частности активные махи нижними конечностями;
  • тяжелая атлетика запрещена;
  • качать пресс и выполнять какие-либо упражнения, сильно перегружающие пресс.

Такая зарядка при геморрое оказывает совсем не лечебное действие, а только провоцирует развитие патологии.

Любые упражнения для лечения геморроя в домашних условиях, в первую очередь, должны производиться с учетом собственных ощущений.

Если пациент чувствует себя после некоторых движений хуже, значит, их следует исключить.

Полезная зарядка

Физкультура при геморрое, полезна только в том случае, если она осуществляется грамотно.

Народные рецепты от геморроя у женщин: действие и применение
  • Кофе при геморрое: действие, применение и противопоказания
  • Отек слизистой после операции на геморрой: причины и лечение
  • Геморрой наружный: причины, симптомы, диагностика и лечение
  • При геморрое температура: причины и осложнения, лечение
  • Наклон

    Необходимо соблюдать некоторые правила при выполнении зарядки от геморроя:

    1. Никаких резких телодвижений. Только легкость и плавность выполнения.
    2. Минимальные нагрузки. Именно с них необходимо начинать, наращивать количество, частоту и интенсивность упражнений важно постепенно.
    3. Дыхание должно быть правильным и ровным. Любая задержка дыхания при выполнении гимнастики провоцирует рост давления в брюшине.
    4. Боль при выполнении упражнений недопустима. Если какое-то движение вызывает болевой синдром, то от него надо отказаться.

    Важно понимать, что занятия должны быть регулярными. Только так получится добиться желаемого эффекта.

    Геморрой – это болезнь, которая требует систематического и длительного лечения, поэтому результат от гимнастики будет заметен не сразу.

    Также скорость выздоровления зависит и от стадии развития недуга. Если заболевание еще не достигло серьезных масштабов, то положительный эффект может быть заметен уже через несколько занятий.

    Комплекс упражнений при геморрое

    При таком заболевании, как геморрой очень полезно заниматься йогой. Такая физкультура опирается на плавность и легкую растяжку мышц, что благоприятно отражается на области малого таза.

    Гимнастика для беременной

    Также существуют специальные упражнения от геморроя, они дают умеренную нагрузку на тазовые сосуды и мышечные ткани, чем помогают вылечить недуг:

    1. Кошка. Для выполнения нужно встать на четвереньки. Далее следует поочередно выгибать спину, а затем прогибаться в обратную сторону. Количество выполнений зависит от личного самочувствия.
    2. Ножницы. Понадобится лечь на спину прямо, и немного подняв ноги развести их в стороны. Затем ноги поочередно нужно скрещивать так, чтобы правая нога оказывалась то сверху левой, то снизу. Выполнять 30 раз.
    3. Прогибы. Лежа на спине, ноги следует сжать в коленях на ширине плеч, руки при этом лежат вдоль туловища. Теперь таз надо поднимать и опускать. Выполнять не менее 30 раз.
    4. Скручивание. Потребуется принять коленно-локтевое положение. Влево и вправо поочередно следует отводить таз и бедра. Упражнение выполнять по 10 раз в каждую сторону.
    5. Утюжок. Лечь на спину и немого приподнять прямые ноги. Нужно задержаться в таком положении на полминуты и опустить ноги на пол. Затем выполнить такое действие еще 15-20 раз.
    6. Березка. Лечь на спину и поднять ноги вместе с тазом так, чтобы спина опиралась на лопатки, а руки поддерживали поясницу. Ноги держать прямыми. Выдержать позу надо 2 минуты.
    7. Марш. Нужно шагая на одном месте поднимать согнутые колени, как можно выше. В процессе можно усложнить упражнение, стараясь коленом коснуться противоположного локтя. Руки при этом согнуты, по направлению к коленям. Движения совершаются на протяжении 3-5 минут.
    8. Хождение на ягодицах. Сидя на полу, выпрямив ноги нужно передвигать по очереди ягодичные мышцы вперед. Выполнять «шажки» ягодицами следует в течение 10 минут.
    9. Наклоны. Выполняется упражнение стоя. Делать наклоны верхней части туловища можно вперед и назад, влево и вправо. Количество наклонов определяется самочувствием.

    Данный комплекс допускается к выполнению людям любой возрастной категории. Эти упражнения для профилактики геморроя тоже подойдут. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться у лечащего врача.

    Спорт при геморрое

    Между подходами полезен бег трусцой. Такая кардионагрузка поможет привести в тонус всю систему сосудов и мышцы.

    Делать гимнастику, которая включает упражнения с наклонами или подъемами таза, во время месячных девушкам нежелательно.

    Гимнастические упражнения по Кегелю

    Физкультура была разработана специально для женщин в положении и недавно родивших мамочек, гинекологом из Америки Альфредом Кегелем.

    Позднее, эти физические упражнения против геморроя стали применяться тоже, так как они направлены на укрепления мышц промежности.

    Способ выполнения:

    1. Лежа на спине ноги должны быть согнуты, а ступни стоять на полу. Далее требуется сжать околоанальные мышцы так, чтобы сфинктер втянулся. Задержаться в таком положении нужно на 3 секунды.
    2. Теперь мышцы надо таким же образом напрягать и расслаблять. Делать это следует поочередно в свободном, но ритмичном темпе.
    3. Затем скорость сокращений и силу сжатия сфинктера нужно увеличить до максимума. После этого постепенно ритм уменьшается, и мышцы следует расслабить.
    4. В завершении нужно осуществить имитацию потуг, как при родах или опорожнении кишечника, поочередно напрягаясь и расслабляясь.

    Каждое упражнение против геморроя должно повторяться по 10 раз ежедневно. Первое время делается такая гимнастика против геморроя в положении лежа. После нескольких занятий производить сокращения можно сидя или даже стоя.

    В периоды обострения патологии и аноректальных кровотечений, делать физкультуру нельзя.

    Во всех остальных случаях, в том числе и при внутреннем геморрое ее можно практиковать.

    Йога

    Комплекс физический упражнений для борьбы с геморроем

    • Общие рекомендации к тренировкам против геморроя
    • Комплексные упражнения
    • Профилактические упражнения
    • Комплекс упражнений, направленный на профилактику геморроя
    • Гимнастические упражнения для беременных
    • Рекомендации, предотвращающие обострения геморроя
    • Видео физических упражнений при геморрое

    Упражнения при геморроеВ эффективности лечения значительную роль занимают упражнения при геморрое, улучшающие кровообращение, снижающие риск застоя венозной крови и образование варикозных узлов, а также приводящие в тонус сосуды малого таза. Такие упражнения благоприятно сказываются на перистальтике кишечника и в профилактике геморроя. В том случае, если рабочий график не позволяет вам уделять много времени физическим упражнениям, не волнуйтесь.

    Можно выбрать индивидуальную систему тренировок, которая позволит выполнять упражнения в общественном транспорте или на работе. Для достижения ощутимых результатов, такие физические упражнения при геморрое нужно выполнять регулярно.

    Общие рекомендации к тренировкам против геморроя

    Необходимо около 15 минут ежедневно уделять на выполнение простейшего комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц брюшной стенки, кишечника, а также промежности и ягодичных мышц. Такие упражнения для лечения геморроя улучшают кровоток в малом тазу.

    Во время тренировок необходимо правильно выполнять все задачи и соблюдать правила безопасности, чтобы профилактика заболевания обеспечила должный результат, так как некоторые упражнения далеко небезопасны. Во время физических нагрузок, больным геморроем не рекомендуется поднимать тяжести. При обострении запрещена езда на велосипеде, занятия верховой ездой и другими экстремальными видами спорта. Медики не рекомендуют тяжелую атлетику из-за серьезной нагрузки на органы малого таза.

    К результативным и щадящим упражнениям следует отнести кардионагрузку, которая тренирует сердечнососудистую систему в целом. Данный вид тренировок усиливает приток крови к органам малого таза, улучшая снабжение их кислородом и снимая воспаление. Среди кардионагрузок следует выделить: плавание, активную пешую ходьбу, беговые лыжи, скандинавскую ходьбу и бег трусцой. Владея информацией, какие упражнения при геморрое можно выполнять и на что обратить внимание, можно смело переходить к физическим занятиям.

    Комплексные упражнения

    1. «Сжатие сфинктера» – можно выполнять в любом месте, будь это работа, транспорт или кухня. Сжимая и разжимая сфинктер в течение дня можно обеспечить отличную профилактику геморрою.
    2. «Березка» — выполняют при отсутствии противопоказаний в области позвоночника и шейном отделе. Данное упражнение против геморроя включено в лечебную гимнастику. Для этого необходимо в течение нескольких минут держаться с вытянутыми ногами в вертикальном положении. Это приводит к оттоку крови с нижних конечностей.
    3. «Ножницы» — упражнение направлено на укрепление мышц таза и брюшной стенки. Исходное положение: лежа на спине поднимать ноги от пола на 45 º. В этом положении широко разводить ноги в стороны. Чем интенсивнее махи, тем аффективнее упражнение.
    4.  «Велосипед» — направлено на укрепление мышц таза и брюшной стенки. Лежа на спине, имитируйте велосипедиста.
    5. «Кошка»— исходное положение: стать на колени, руками упираясь в пол — опустить голову. На вдохе приподнимать голову, прогибаясь в спине. На выдохе — опустить голову и прижаться подбородком к груди, выгибая при этом спину. Ягодицы плотно сжав пытаться втягивать анальное отверстие в себя. Повторять упражнение 10 раз.
    6. При ходьбе поднимать колени как можно выше, притом ставить ноги крестом. Это улучшает кровообращение органов малого таза.
    7. Упражнение для стимуляции работы кишечного тракта. Лежа на спине поднимать прямые ноги. Это развивает мышцы пресса.

    Ежедневно выполняя данный комплекс, каждый сможет определить для себя, какие упражнения делать при геморрое, чтобы достичь максимальных результатов не перегружая свой организм.

    Профилактические упражнения

    Данный вид тренировки также займет не более 15 минут. Повторяя ежедневно упражнения для профилактики геморроя можно гарантировать отсутствие этого недуга в будущем. Кроме того, при сидячей работе, рекомендуется каждый час совершать пешие прогулки по несколько минут. В выходные дни необходимо как можно чаше прогуливаться на свежем воздухе.

    Комплекс упражнений, направленный на профилактику геморроя

    1. Сидя на стуле, делайте перекаты из стороны в сторону. Повторять не более минуты.
    2. Занять исходное положение, руки забросить на затылок, заключив их в замке. Втянуть анальное отверстие и находиться в таком состоянии несколько секунд. После чего необходимо расслабиться. Повторять от 5 до10 раз.
    3. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая. Отводя спину вперед, ритмично сокращается анус.
    4. В положении лежа приподнимать ноги к животу.
    5. Стоя, скрестите ноги и в таком положении напрягайте мышцы ягодиц.

    Выполняя физические упражнения для лечения геморроя, можно раз и навсегда избавиться от этого недуга и предотвратить его проявление.

    Гимнастические упражнения для беременных

    На протяжении беременности почти каждая женщина сталкивается с таким заболеванием как геморрой. И это не удивительно: малоподвижный образ жизни и частые запоры замедляют приток крови в область малого таза. В период того заболевания женщины должны выполнять упражнения при геморрое для беременных, которые помогут справиться с этим недугом.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    1. Находясь в сидячем положении необходимо напрягать мышцы ануса и ягодиц. Повторять 15 раз.
    2. Лечь на спину, опереться на плечи. В таком положении опускать таз.
    3. Лежа на спине, имитировать велосипед.
    4. Напрячь мышцы таза в течение трех минут, затем расслабить. Повторять не менее 10 раз.
    5. Имитирование натуживания.
    6. Сокращать мышцы промежности.

    Выполняя данные упражнения в течение беременности можно не только избавиться от геморроя, но и повысить эластичность прямой кишки и влагалища. Это отменная подготовка к родам.

    Рекомендации, предотвращающие обострения геморроя

    1. Выполняя упражнения при обострении геморроя, не забывайте, что напрягая мышцы живота, увеличивается давление в брюшной области.
    2. Перед началом тренировки обезбольте геморроидальные шишки.
    3. Не выполняйте упражнения, в которых задействованы несколько суставов или мышц.
    4. Кардионагрузка – лучшее средство для профилактики и лечения геморроя.
    5. Выполнять упражнения плавно, без резких движений.
    6. Если возникают болезненные ощущения в области промежности, необходимо прекратить физические нагрузки.

    Ежедневные занятия спортом, пешие прогулки и здоровый образ жизни помогут избавиться от геморроя и предотвратить его проявление в будущем. Если же болезнь вас настигла, выполняйте физические упражнения, тренируйте мышцы ягодиц и бедер, ведь хорошее кровообращение поможет справиться с геморроем и его последствиями.

    Видео физических упражнений при геморрое

    Упражнения йоги для предупреждения геморроя

    • Специфика йоги и ее преимущества
    • Несколько упражнений для занятий дома
    • Подборка для неопытных

    Всем известна аксиома, что всякую болезнь проще предупредить, чем лечить. И оптимальным средством для предупреждения геморроя являются особые гимнастические упражнения. Рассмотрим, чем полезна йога при геморрое, и какие упражнения следует выполнять.

    Специфика йоги и ее преимущества

    Йога предусматривает разумный комплекс асан. К примеру, стоит при геморрое пропустить такие позы, как Сукхасана и Падмасана (поза лотоса). Они используются буддистами в период продолжительных медитаций и являются виновником геморроя у 99% поклонников этой религии. Также не рекомендуются те асаны, которые вам не поддаются. Если для выполнения вам понадобится усилие, например, руки, то мышцы пресса живота напрягутся автоматически. А это значит, что повысится внутрибрюшное давление.

    Поза сукхасана Поза сукхасана усугубит геморрой

    Все упражнения выполняйте осторожно, пластично. Разумно регулируйте нагрузку и обязательно прислушивайтесь к своему организму.

    Достоинство йоги перед другими занятиями кроется в том, что некоторые асаны нацелены на избавление от застоев в районе таза и повышение качества функционирования кишечника. А если он будет функционировать правильно, то сгладится основной провокатор геморроя — систематические запоры. Если обобщить, можно выделить такие характеристики йоги:

    • Комплекс упражнений задействует все мышцы организма, включая и заднепроходный сфинктер.
    • Выполнение асан оказывает смягченные регулярные нагрузки на сфинктер, оживляя циркуляцию крови и искореняя застои. А это — идеальная профилактика геморроя.
    • Метаболические обмены улучшаются. Функции внутренних органов гармонизируются, достигается осознанный контроль над многими функциями тела.

    Йога укрепляет мускулатуру анусаКомплекс асан — идеальная профилактика геморроя

    • Комплекс асан помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Образуется правильное и свободное дыхание.
    • Йога при геморрое подтверждает, что даже элементарные упражнения, такие как Мула Бандха, умеют делать чудеса. Например, секрет Корневого замка заключается в поочередном сжимании/разжимании анальных мышц.
    • Примитивные упражнения существенно укрепят мускулатуру ануса. Их можно делать в любом месте: дома, в офисе, в транспорте. Причем большинство упражнений против острого геморроя не подразумевает применения тренажёров или похода в спортзал. Заниматься ими можно хоть каждый день в тихой обстановке дома.

    Йога предлагает целый комплекс асан против геморроя, но это вовсе не означает, что нужно выполнять их все. Можно подобрать подходящие именно вам упражнения и уделять им ежедневно немного времени.

    Йога и геморройЙога и геморройКомплекс асан против геморроя — каждый вечер

    Несколько упражнений для занятий дома

    Прежде всего, стоит понимать, что не все спортивные занятия будут полезны для людей, страдающих от геморроя. К примеру, врачи высказывают отрицательные отзывы о велоспорте, поскольку длительное пребывание в велосипедном седле только создает термический компресс, который ведёт к застою крови. Поэтому страдающим геморроем предлагается побольше  двигаться (ходить, например), но только не находиться долго в сидячем положении. Против острого геморроя йога эффективна только в том случае, когда весь комплекс асан выполняется правильно. Главное — одежда должна быть просторной, лёгкой и комфортной, чтобы тело не сковывала неприятная ткань.

    Некоторые упражнения от геморроя популярные среди больных этим недугом:

    Упражнение "мостик" против геморрояУпражнение «мостик»

    1. Попеременные махи ногами. Можно поднимать ноги к животу по несколько подходов.
    2. Мостик. Лежа на коврике, чуть согните ноги. Опираясь на стопы и ладони, аккуратно приподнимайте таз. Если такая позиция вызывает затруднение, не прогибайтесь сильно: выполнять нужно без лишнего усилия и спокойно. Делать — по 10 подходов.
    3. Пашиматасану или строгая коза. Сидя на коврике, вытяните ноги. Наклоняйте тело к ногам, чтобы руки дотянулись до стоп, а голова коснулась коленей. При выполнении этого упражнения пытайтесь не горбиться. Делайте его медленно, удерживая позу несколько секунд. Обязательно наблюдайте за дыханием, чтобы оно было ровным. Заниматься нужно регулярно, и тогда вы заметите, что ваши мучения, вызванные геморроем, быстро прекратятся.

    Кроме йоги, с целью избавления от геморроя, можно заняться плаванием или танцами.

    Также во время лечения соблюдайте правильное питание, откажитесь от алкоголя, кофейных напитков, крепкого чая и сигарет. Комплекс асан ускорит выздоровление, если его комбинировать с курсом медпрепаратов, назначенных врачом.

    Подборка для неопытных

    Этот комплекс асан идеально подойдет тем, кто прежде не сталкивался с йогой и далек от спорта. От выполнения упражнений вы должны получать наслаждение. Если же наступает боль, следует не спеша и аккуратно выйти из позы.

    • Тадасана (поза горы). Станьте ровно, расставив нешироко (на уровне плеч) ноги. Напрягайте колени до такой степени, чтобы чашечка колена поднялась вверх. Сжимая ягодицы и втягивая брюшные мышцы, выталкивайте таз вперед-вверх. Параллельно подтягиваются позвоночный столб и мышцы бедра. Шея держится ровно, а мышцы ее расслаблены. Руки поднять над головой, попутно потянуться на носках, как будто вас тянут вверх. Упражнение великолепно усиливает мышцы живота и активизирует кишечник. Если выпить перед занятием стакан воды, можно с легкостью освободиться от застоев и устранить запоры.

    Тадасана (поза горы)Тадасана (поза горы) против запоров

    • Тирьяка-тадасана (гнущееся деревцо). Стать в позу Тадасана. Дыхание — ровное, спина — ровная, подбородок слегка приподнят. Попеременно наклоняйтесь в стороны. Плечи и таз должны располагаться на одной линии. Эта асана раскроет желудочный привратник, позволяя пище проникать далее в кишечник.
    • Кати-чакрасана. Встать ровно, ноги поставить на ширину 50—60 см. Правой рукой потянитесь вперёд, а большой и указательный пальцы левой положите на предплечье. Не спеша поворачивайте торс, отводя прямую руку назад. Движение делайте только вокруг талии, нижняя часть торса должна оставаться неподвижной. Встав в начальную позицию, сразу начинайте движение в противоположную сторону. Упражнение нормализует перистальтику кишечника, предотвращает запоры.

    Если вам пришлось повстречаться с геморроем, не отчаивайтесь, собирайте свои силы для скорейшего выздоровления. Придерживайтесь здорового образа жизни, действуйте активно, принимайте медпрепараты, делайте эффективный комплекс асан — и успех вас порадует.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий