Добавить в избранное
Все про геморрой Все про лечение геморроя

Физические упражнения против геморроя

ЛФК при геморрое

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Обычно геморрой лечат комплексно, то есть используя не один терапевтическим метод, а несколько, их совокупность. Для лечения используются медикаментозные препараты, возможно (при запущенных тяжелых или острых стадиях) малоинвазивные (легирование латексом, склеротерапия и т.д.) и хирургические способы (геморроидэктомия, геморроидопексия), а также разнообразные профилактические методы.

images (1)Как правильно проходит гимнастика против геморроя? Среди профилактических методов заслуживает внимания специальная лечебная гимнастика при геморрое. Это комплекс упражнений, который поможет больному существенно снизить неприятные и болезненные симптомы геморроя.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Физические упражнения при геморрое восстанавливают естественную циркуляцию крови, улучшают венозный кровоток, предотвращают развитие тромбов в геморроидальных узлах, улучшают общее состояние здоровья.

Конечно же, фармацевтические препараты, которые часто назначают проктологи, а также малоинвазивные способы лечения и даже средства народной медицины более эффективны, чем зарядка.

imagesПотому противогеморройную гимнастику не стоит рассматривать как метод лечения геморроя. Тем не менее, те пациенты, которые во время терапии и после нее выполняют гимнастику, вылечиваются гораздо быстрее, чем те, что продолжают вести неправильный образ жизни.

Лечебную гимнастику следует выполнять регулярно. Ежедневно выделяя по пятнадцать минут на оздоровительные упражнения, можно добиться прекрасного результата: избавления от геморроя, улучшения общего состояния здоровья и фигуры.

Гимнастика для беременных при геморрое считается одной из наиболее щадящих и безопасных методов лечения заболевания. В период вынашивания ребенка принимать многие медикаменты запрещено. Справиться с деликатной проблемой поможет правильное питание и комплекс гимнастических упражнений.

Рассмотрим комплекс наиболее эффективных упражнений, которые нужно выполнять каждый день. Заниматься придется лишь 10-15 минут, потому даже при существенной нагрузке на роботе на упражнения можно выделить время всегда. Как правильно выполнять упражнения при геморрое? Предлагаем вашему вниманию упражнения от геморроя.

ЛФК при геморрое

1.     Ритмичные сокращения сфинктера

Для того чтобы выполнить данное упражнения не обязательно находиться в спортзале или даже дома, сокращения сфинктера можно проводить где угодно. Паховые мышцы нужно сжимать и разжимать достаточно быстро. Начать стоит с 10-15 повторений, постепенно доводя сокращения до одной минуты.

Ритмичные сокращения полезны тем, что они улучшают кровоток в области малого таза. Благодаря этому в геморроидальных узлах не накапливается кровь.

2.     Приподнимания таза

загруженноеУпражнение нужно выполнять лежа на полу. Исходное положение: ноги, согнутые в коленях, приподнимаются. Затем на выдохе таз поднимается над полом и опускается. Желательное количество повторений – 10-15 раз.

Такое упражнение поможет не только в борьбе с геморроем, но и укрепит мышцы пресса.

3.     «Ножницы»

Ножницы полезны для укрепления тазового дна, а также для улучшения мышечного тонуса брюшной стенки.

Это упражнение помнят многие еще со школы. Нужно лечь на коврик и оторвать  ноги от земли на 45 градусов (тем, кто вообще не занимается спортом сделать это сложно, потому поначалу можно слегка согнуть ноги в коленях, выпрямлять их следует постепенно, при регулярных нагрузках сделать это несложно).

Теперь на выдохе ноги следует скрестить, а на вдохе вернуть в исходное положение. Повторять упражнения нужно также 10-15 раз, для достижения лучшего эффекта выполняется большее число повторений.

4.     «Велосипед»

Как делается данное упражнение, знают также многие: нужно лечь на спину и выполнять ногами движения, подобные езде на велосипеде. Оно также эффективно укрепляет живот и улучшает кровоток в малом тазе.

Данная тренировка не займет более 10-15 минут, но пользы от нее много. Если на протяжении долгого времени не лениться делать зарядку, можно забыть о том, что геморрой обостряется.

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и неправильное питание являются причинами развития геморроя. Физические упражнения — отличный метод профилактики этого заболевания. Комплекс эффективных упражнений и видео-инструкция.

  • Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?
  • Упражнения Кегеля при геморрое
  • Комплекс лечебных упражнений
  • Полезное видео
  • При постоянно сидячем образе жизни со временем проявляются проблемы с кишечником. Полезное питание, достаточный уровень физической активности сокращают риск развития геморроя к минимуму.

    При недостаточном же движении в тазобедренной области застаивается кровь, нарушаются обменные процессы.

    Каждый человек, который занимается сидячей работой и не уделяет внимания хотя бы минимальной физической активности, находится в группе риска геморроя.

    Чтобы устранить геморрой или предотвратить его развитие, следует заниматься физическими упражнениями, которые укрепляют ягодицы, мышцы брюшины и ног.

    Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?

    При заболевании значительные физические нагрузки противопоказаны. Следует ограничиться умеренными пешими прогулками. Каждое из ниже приведенных упражнений для лечения геморроя нужно выполнять дважды в день по 10 подходов.

    Игнорировать физические упражнения при геморрое не следует, ведь они вместе с другими методами формируют полноценный лечебный комплекс.

    Упражнения Кегеля при геморрое

    Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал целый комплекс для тренировки мышц тазового дна. Изначально упражнения Кегеля были предназначены для женщин, которые после родов страдали недержанием мочи. Мышцами влагалища нужно удерживать специальное устройство.

    Сегодня этот комплекс используется для профилактики геморроя, в т.ч. он может выполняться и мужчинами.

    Упражнения против геморроя:

    • Женщинам нужно сжимать мышцы влагалища в течение 3-4 секунд, после чего медленно расслаблять их.
    • Мужчины могут напрягать мышцы промежности так, будто при мочеиспускании.
    • Быстро сокращать и расслаблять мышцы таза. Постепенно увеличивать количество сокращений в минуту.

    Каждую неделю количество повторений увеличивают на 5. Когда количество повторений достигнет 30-ти, следует прекратить наращивание.

    Комплекс лечебных упражнений

    Каждое из упражнений выполняйте дважды в день, по 10 подходов:

    • Стоять, скрестив ноги. Постепенно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и ануса. Позволяет улучшить отток крови из геморроидальных узлов, предотвращая их воспаление.
    • Встать на четвереньки, облокотиться или опереться на ладони. Приседать на пятки, стараясь максимально опустить ягодицы к земле. Регулирует работу кишечника.
    • Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и прижать их к туловищу. Обхватить колени руками. Через 2-3 секунды ноги распрямить, руки опустить вдоль туловища. Это улучшает отток крови, борется с метеоризмом.
    • Лечь на спину, поднимать и опускать прямые ноги, вместе или поочередно правую и левую. Укрепляет мышцы бедер и пресса.
    • Лечь на спину, немного приподнять ноги. Развести из в стороны и скрестить «ножницами». Укрепляет мышцы пресса и бедер, стимулирует кровообращение.
    • Лечь на спину, согнуть ноги и развести их на ширину плеч, опереться на ступни. Таз поднять от пола, подержать его так несколько секунд и постепенно опустить. Это стимулирует кровообращение малого таза.
    • Лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде или бег. Благодаря этому значительно улучшается кровообращение в органах малого таза.

    Советуем посмотреть видео-урок гимнастики против геморроя и запоров на этой странице. Подходит для людей любого пола и всех возрастов, в т.ч. для беременных.

    Упражнения для профилактики геморроя

    Комплекс профилактических физ. упражнений достаточно простой, чтобы выполнять его дома или на работе. Некоторые из них настолько незаметны, что ими можно заниматься и в общественном транспорте.

    • Встать на четвереньки, выгибать спину вверх-вниз. Повторять несколько раз.
    • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Ступни опереть на пол. Медленно поднимать таз от пола, вдыхая воздух, и опускать таз при выдохе.
    • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сжать сфинктер и ягодичные мышцы. Через 5 секунд медленно расслабить их.
    • Лечь на спину, поднять выпрямленные ноги примерно на 45 градусов. Удерживая их под таким углом, скрещивать и разводить ноги.
    • Ходить, поднимая ноги как можно выше. Еще более эффективным это упражнение становится, если ноги ставить крест-накрест.
    • Сесть на стул, полностью опереться ступнями о пол. Спину выпрямить, немного наклониться вперед. Сильно сжимать и разжимать анальный сфинктер 20-30 раз.

    Каждое упражнение при геморрое следует повторять ежедневно, по 10-15 повторений ежедневно. Они эффективны для профилактики и для восстановительного периода после лечения геморроя.

    Полезное видео

    Данные упражнения рекомендованы и для мужчин, и для женщин. Согласовать их выполнение рекомендуется со своим врачом.

    Упражнения йоги для предупреждения геморроя

    • Специфика йоги и ее преимущества
    • Несколько упражнений для занятий дома
    • Подборка для неопытных

    Всем известна аксиома, что всякую болезнь проще предупредить, чем лечить. И оптимальным средством для предупреждения геморроя являются особые гимнастические упражнения. Рассмотрим, чем полезна йога при геморрое, и какие упражнения следует выполнять.

    Специфика йоги и ее преимущества

    Йога предусматривает разумный комплекс асан. К примеру, стоит при геморрое пропустить такие позы, как Сукхасана и Падмасана (поза лотоса). Они используются буддистами в период продолжительных медитаций и являются виновником геморроя у 99% поклонников этой религии. Также не рекомендуются те асаны, которые вам не поддаются. Если для выполнения вам понадобится усилие, например, руки, то мышцы пресса живота напрягутся автоматически. А это значит, что повысится внутрибрюшное давление.

    Поза сукхасана Поза сукхасана усугубит геморрой

    Все упражнения выполняйте осторожно, пластично. Разумно регулируйте нагрузку и обязательно прислушивайтесь к своему организму.

    Достоинство йоги перед другими занятиями кроется в том, что некоторые асаны нацелены на избавление от застоев в районе таза и повышение качества функционирования кишечника. А если он будет функционировать правильно, то сгладится основной провокатор геморроя — систематические запоры. Если обобщить, можно выделить такие характеристики йоги:

    • Комплекс упражнений задействует все мышцы организма, включая и заднепроходный сфинктер.
    • Выполнение асан оказывает смягченные регулярные нагрузки на сфинктер, оживляя циркуляцию крови и искореняя застои. А это — идеальная профилактика геморроя.
    • Метаболические обмены улучшаются. Функции внутренних органов гармонизируются, достигается осознанный контроль над многими функциями тела.

    Йога укрепляет мускулатуру анусаКомплекс асан — идеальная профилактика геморроя

    • Комплекс асан помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Образуется правильное и свободное дыхание.
    • Йога при геморрое подтверждает, что даже элементарные упражнения, такие как Мула Бандха, умеют делать чудеса. Например, секрет Корневого замка заключается в поочередном сжимании/разжимании анальных мышц.
    • Примитивные упражнения существенно укрепят мускулатуру ануса. Их можно делать в любом месте: дома, в офисе, в транспорте. Причем большинство упражнений против острого геморроя не подразумевает применения тренажёров или похода в спортзал. Заниматься ими можно хоть каждый день в тихой обстановке дома.

    Йога предлагает целый комплекс асан против геморроя, но это вовсе не означает, что нужно выполнять их все. Можно подобрать подходящие именно вам упражнения и уделять им ежедневно немного времени.

    Йога и геморройЙога и геморройКомплекс асан против геморроя — каждый вечер

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Несколько упражнений для занятий дома

    Прежде всего, стоит понимать, что не все спортивные занятия будут полезны для людей, страдающих от геморроя. К примеру, врачи высказывают отрицательные отзывы о велоспорте, поскольку длительное пребывание в велосипедном седле только создает термический компресс, который ведёт к застою крови. Поэтому страдающим геморроем предлагается побольше  двигаться (ходить, например), но только не находиться долго в сидячем положении. Против острого геморроя йога эффективна только в том случае, когда весь комплекс асан выполняется правильно. Главное — одежда должна быть просторной, лёгкой и комфортной, чтобы тело не сковывала неприятная ткань.

    Некоторые упражнения от геморроя популярные среди больных этим недугом:

    Упражнение "мостик" против геморрояУпражнение «мостик»

    1. Попеременные махи ногами. Можно поднимать ноги к животу по несколько подходов.
    2. Мостик. Лежа на коврике, чуть согните ноги. Опираясь на стопы и ладони, аккуратно приподнимайте таз. Если такая позиция вызывает затруднение, не прогибайтесь сильно: выполнять нужно без лишнего усилия и спокойно. Делать — по 10 подходов.
    3. Пашиматасану или строгая коза. Сидя на коврике, вытяните ноги. Наклоняйте тело к ногам, чтобы руки дотянулись до стоп, а голова коснулась коленей. При выполнении этого упражнения пытайтесь не горбиться. Делайте его медленно, удерживая позу несколько секунд. Обязательно наблюдайте за дыханием, чтобы оно было ровным. Заниматься нужно регулярно, и тогда вы заметите, что ваши мучения, вызванные геморроем, быстро прекратятся.

    Кроме йоги, с целью избавления от геморроя, можно заняться плаванием или танцами.

    Также во время лечения соблюдайте правильное питание, откажитесь от алкоголя, кофейных напитков, крепкого чая и сигарет. Комплекс асан ускорит выздоровление, если его комбинировать с курсом медпрепаратов, назначенных врачом.

    Подборка для неопытных

    Этот комплекс асан идеально подойдет тем, кто прежде не сталкивался с йогой и далек от спорта. От выполнения упражнений вы должны получать наслаждение. Если же наступает боль, следует не спеша и аккуратно выйти из позы.

    • Тадасана (поза горы). Станьте ровно, расставив нешироко (на уровне плеч) ноги. Напрягайте колени до такой степени, чтобы чашечка колена поднялась вверх. Сжимая ягодицы и втягивая брюшные мышцы, выталкивайте таз вперед-вверх. Параллельно подтягиваются позвоночный столб и мышцы бедра. Шея держится ровно, а мышцы ее расслаблены. Руки поднять над головой, попутно потянуться на носках, как будто вас тянут вверх. Упражнение великолепно усиливает мышцы живота и активизирует кишечник. Если выпить перед занятием стакан воды, можно с легкостью освободиться от застоев и устранить запоры.

    Тадасана (поза горы)Тадасана (поза горы) против запоров

    • Тирьяка-тадасана (гнущееся деревцо). Стать в позу Тадасана. Дыхание — ровное, спина — ровная, подбородок слегка приподнят. Попеременно наклоняйтесь в стороны. Плечи и таз должны располагаться на одной линии. Эта асана раскроет желудочный привратник, позволяя пище проникать далее в кишечник.
    • Кати-чакрасана. Встать ровно, ноги поставить на ширину 50—60 см. Правой рукой потянитесь вперёд, а большой и указательный пальцы левой положите на предплечье. Не спеша поворачивайте торс, отводя прямую руку назад. Движение делайте только вокруг талии, нижняя часть торса должна оставаться неподвижной. Встав в начальную позицию, сразу начинайте движение в противоположную сторону. Упражнение нормализует перистальтику кишечника, предотвращает запоры.

    Если вам пришлось повстречаться с геморроем, не отчаивайтесь, собирайте свои силы для скорейшего выздоровления. Придерживайтесь здорового образа жизни, действуйте активно, принимайте медпрепараты, делайте эффективный комплекс асан — и успех вас порадует.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий