Добавить в избранное
Все про геморрой Все про лечение геморроя

Упражнения против геморроя для беременных

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Узнайте о том, что входит в гимнастику Кегеля и комплекс Норбекова, которые помогают избавиться от запора. Большое внимание уделяется гимнастике для беременных, а также профилактике заболевания. Выполнение этих упражнений поможет справиться с геморроем или предотвратить его появление.

  • Гимнастика Кегеля
  • Гимнастика по методу Норбекова
  • Комплекс для беременных
  • Гимнастика при запоре
  • Любой недуг нуждается не только в регулярном лечении, но и профилактике. Оба этих метода могут быть совершенно разными.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    При геморрое и запорах популярен такой способ избавления, как специальная лечебная гимнастика.

    Комплексы упражнений разрабатываются ведущими специалистами в области медицины и эффективность их доказана на опыте многих людей.

    Гимнастика Кегеля

    То, что геморрой — крайне неприятное заболевание, знает каждый. И в качестве борьбы с ним активно используется гимнастика Кегеля.

    Она ориентирована на напряжение тазовых мышц и мышц промежности, что улучшает кровообращение и предотвращает появления таких неприятных болезней, как импотенция, простатит и недержание.

    Во время мочеиспускания струю можно задерживать только этими мышцами. Если требуется напряжение пресса и других мышц, то значит мышцы промежности нуждаются в тренировке.

    В комплекс упражнений Кегеля входят три основных этапа:

    1. Постепенное напряжение мышц. В ходе этого упражнения мышцы постепенно приобретут упругость и силу. Сначала нужно напрячь мышцы настолько сильно, насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 3-4 секунд. С течением времени это время можно увеличивать. Расслаблять мышцы следует также постепенно, без резких движений.
    2. Упражнение на скорость. Мышцы таза следует сокращать так быстро, как это возможно. Чем чаще будете выполнять это упражнение, тем больше сокращений в минуту сможете делать. Увеличение количества сокращений будет отличным показателем того, что мышцы становятся натренированными.
    3. Упражнение, основанное на имитации. Называется оно «выталкивание». Необходимо напрягать мышцы промежности так, будто хотите что-то вытолкнуть, как при мочеиспускании и дефекации.

    Гимнастика по методу Норбекова

    Восточный специалист Норбеков разработал специальную гимнастику, которая требует всего 20 минут в день, и при регулярном выполнении комплекса упражнений можно как излечить раннюю стадию геморроя, так и предотвратить его появление вовсе.

    1. Первое упражнение проводится лежа на спине. Она обязательно должна быть прямой, ноги подняты под углом 45 градусов. Необходимо делать махи ногами как можно шире, будто что-то режете ими, как ножницами.
    2. Теперь нужно поработать мышцами сфинктера. Оставайтесь в положении лежа на полу. Около пятнадцати раз необходимо сжимать и разжимать мышцы сфинктера, причем, сжав их, нужно досчитать до семи и только потом расслаблять.
    3. Ноги теперь прочно стоят на полу, а колени согнуты. На выдохе отрывайте ягодицы от пола, как можно больше прогибаясь в пояснице. Первые разы можно выполнять до десяти повторов, постепенно увеличивая их количество. Это упражнение укрепит мышцы ягодиц.
    4. Необходимо сесть, выпрямив спину. Ноги — на полу. Укрепляем мышцы сфинктера, нагибаясь и сокращая их. Выполнив десять сокращений необходимо выпрямиться, отдохнуть и снова их повторить упражнение.
    5. Встаньте на четвереньки. Очень простое упражнение, которое избавит от болезни даже на запущенной стадии. Необходимо выгибать спину как кошка и возвращаться в первоначальное положение. Повторять в несколько подходов не менее десяти раз.
    6. Следующее упражнение выполняется стоя. Ходите по комнате, высоко поднимая колени и ставя их на пол в положении «крест на крест». Это упражнение укрепит сразу все мышцы, если правильно и регулярно его выполнять.

    Помимо здоровья эти упражнения помогут привести в порядок фигуру и подтянуть ягодицы.

    Комплекс для беременных

    Для будущим мам, которые должны очень бережно относиться к своему организму, также разработана свои упражнения.

    Гимнастика для беременных при геморрое направлена на укрепление нужных мышц, когда не затрагивают другие участки организма, чтобы не повредить развивающемуся плоду.

    • Упражнение 1. Вы стоите на полу, руки вытянуты. На вдохе корпус нужно повернуть влево, при этом оторвав пятки от пола. На выдохе возвращайтесь в начальное положение. Затем также в правую сторону. Упражнение повторять не менее 10 раз.
    • Упражнение 2. Все еще стоим на полу, руки также вытянуты, но пальцы скрещены в замок. При развороте корпуса необходимо пытаться повернуть руки как можно дальше в бок. В первое время необходимо делать не менее 10 повторов, со временем их количество можно увеличивать.
    • Упражнение 3. Теперь нужно сесть на пол, Руки должны упереться сзади в пол, в колени согнуты. 5-8 раз необходимо сгибать и выпрямлять ноги, затем немного отдохнуть и повторить упражнение.

    Хорошо помогают также и привычные наклоны вбок, если выполнять их каждый день.

    Гимнастика при запоре

    Чтобы избавиться от запора нужно выполнять только один пункт — двигаться. Движение приводит в норму работу кишечника и помогает избавиться от такого неприятного недуга.

    А вообще, нет никакой разницы в том, какую гимнастику вы предпочитаете. Такие неприятности, как запор и геморрой требуют простого движения, так что для их профилактики можно не только ходить в тренажерный зал, но и просто увеличить время вечерних прогулок и своей ежедневной двигательной активности.

    Можно ли заниматься йогой при геморрое

    О несомненной пользе йоги наслышаны многие, но также известно, что при некоторых заболеваниях не все виды физической активности разрешены. Можно ли заниматься йогой при геморрое – заболевании, ставшем настоящим «бичом» современного человека?

    Прежде чем освоить такую экзотическую практику как йога, при наличии признаков геморроидального поражения вен, желательно посетить врача-проктолога, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. В большинстве случаев вердикт врача будет положительный, ведь с помощью регулярных занятий восточными практиками можно уменьшить проявления недуга.

    Что собой представляет геморрой

    Геморрой – наиболее распространенная болезнь среди пациентов врача-проктолога. Этот недуг проявляется патологическим варикозным расширением так называемых геморроидальных вен в области прямой кишки.

    Воспаление геморроидальных узлов приводит к заметному расширению вен вокруг анального отверстия, появлению кровотечений при дефекации, зуду и сильной боли в любое время суток.

    Статистика неутешительна: как минимум у 20% людей диагностирован геморрой, а около 70% хоть однажды сталкивались с дискомфортом или болью в области заднего прохода.

    Геморрой зачастую возникает у женщин в ходе беременности и последующих родов, причем даже у тех будущих мам, которые не страдают от чрезмерного веса и рационально питаются. Виной тому – давление матки на вены прямой кишки и обусловленная этим задержка продвижения пищеварительных масс в кишечнике.

    Среди мужчин тоже немало пациентов проктолога. Сильный пол чаще страдает от геморроя из-за нервных перегрузок, сидячего образа жизни, длительного пребывания за рулем и сопутствующей вибрации при движении техники.

    Очень часто причиной геморроя становятся запоры, поэтому очень важно следить за регулярным опорожнением кишечника и обеспечить достаточное поступление клетчатки с пищей.

    Значение йоги в избавлении от геморроя

    Преимущества выполнения асан йоги при имеющемся геморрое немаловажны:

    • задействуются очень многие группы мышц, в частности, мускулатура анального сфинктера;
    • отдельные асаны обеспечивают достаточную нагрузку на мышцы и ткани вокруг анального отверстия, благодаря чему улучшается кровообращение в этой области;
    • попеременное сжимание с последующим максимальным расслаблением ануса, практикуемое в одном из популярных упражнений йоги, укрепляет сфинктер;
    • некоторые упражнения йоги, тренирующие мышцы тазовой области, можно выполнять незаметно даже вне дома, к примеру, в очереди или в транспорте.

    Если все асаны выполнять правильно, а нагрузку увеличивать постепенно, эффект от занятий будет ощутим уже через несколько недель.

    Разрешают ли врачи йогу при геморрое

    Несмотря на то, что йога против геморроя весьма эффективна, выполнять даже простейшие асаны желательно лишь после консультации с проктологом. Только специалист может учесть состояние пациента, риск появления кровотечений из прямой кишки и другие факторы.

    Специалист должен предупредить о следующих ограничениях при выполнении асан:

    • при геморрое следует позабыть о силовых асанах, предполагающих ощутимое давление на живот. Под запрет подпадает «поза Лотоса», а также «Сукхасана»;
    • новые позы и движения следует осваивать постепенно;
    • при появлении дискомфорта следует приостановить занятие до момента улучшения самочувствия.

    Осваивать асаны от геморроя лучше под руководством инструктора, имеющего медицинское образование.

    Простые йогические упражнения от геморроя

    Осваивать йогу при наличии проявлений геморроя следует постепенно, начиная с самых простых асан. К ним относят:

    Асана Мула-Бандха — или корневой замок

    Освоить его несложно: достаточно попеременно напрягать, а затем расслаблять мышцы ануса. Впоследствии подобные движения для зоны промежности применил в своей известной методике специалист-гинеколог Кегель, рекомендуя выполнение подобных движений как для женщин, так и для мужчин.

    Тадасана — поза горы

    Нужно встать прямо, при этом колени желательно напрячь и подтянуть их вверх. Далее выполнять следующие действия:

    1. Сократить (напрячь) ягодичные мышцы, втянуть живот, толкая при этом тазобедренный сустав в направлении вперед, а также одновременно вверх.
    2. Одновременно следует тянуть максимально вверх позвоночник, максимально подтягивая в этот момент задние мышцы бедер. Шею при этом держать прямо, лицевые мышцы – расслабить.
    3. Прямые руки поднять вверх (выше головы), приподняться на носках.
    4. Вернуться плавно в исходную позу этой асаны.

    В ходе выполнения нужно постоянно контролировать дыхание. Так, при подъеме на носочки выполняется плавный вдох, далее на пике напряжения – задержка, при опускании на пяточки – выдох.

    Указанная асана заметно укрепляет мышцы живота и превосходно тонизирует кишечник, что помогает позабыть о запорах.

    Тирьяка-тадасана — гнущееся дерево

    Выполняется в таком порядке:

    1. Встать в исходную асану, как в предыдущей позе Тадасана. Спину – выпрямить, подбородок – несколько приподнять.
    2. Наклоняться поочередно то влево, то вправо. Следить при этом, чтобы плечи и суставы бедер находились у одной плоскости.
    3. Общее число наклонов довести до 12. Контролировать, чтобы низ тела при наклонах оставался неподвижным. Сгибать нужно только область талии, но не таза.

    Приведенная асана помогает содержимому желудка попадать в 12-перстную кишку, оттуда – в тонкий кишечник, что, в свою очередь, стимулирует и работу толстого кишечника, а также прямой кишки.

    Кати-чакрасана — вращение

    Асана осуществляется следующим образом:

    1. Встать ровно, ноги – на уровне ширины плеч.
    2. Правую руку потянуть вперед, левую – по возможности согнуть, чтобы два первых пальца (т.е. большой и указательный) коснулись предплечья.
    3. Медленно повернуть туловище, перемещая вытянутую руку по возможности назад.
    4. Совершив поворот, не нужно останавливаться, а сразу же начать поворачиваться, но уже в другую сторону.

    Число повторов (поворотов) можно довести до 12 в каждую сторону. Асана способствует улучшению перистальтических движений в области кишечника и снижает риск появления запоров.

    Осваивая такое направление, как йога от геморроя, упражнения можно выполнять только вне периодов обострения заболевания.

    Более сложные асаны

    При условии хорошего самочувствия и тщательного освоения предыдущих поз можно перейти к изучению новых асан.

    Вирабхадрасана

    Состоит в выполнении следующих движений:

    1. Стать прямо, выпрямив спину.
    2. Левую ногу отвести в левую сторону и начать приседать на нее. Правая нога при этом остается выпрямленной.
    3. Левой рукой по возможности коснуться пола, затем начать подниматься в исходную позу.
    4. При этом следует одновременно поднимать в том числе иправую ногу.
    5. Также в этот момент нужно отвести в сторону правую руку так, чтобы между обеими руками получился угол в 180 градусов (т.е. руки находились на одной линии).

    Впоследствии все указанные действия следует повторить в «зеркальном» порядке, т.е. стоя на правой ноге.

    Дханурасана — поза лука

    Предполагает освоение следующих движений:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    1. Лечь на живот, т.е. лицом вниз.
    2. Колени немного раздвинуть – на ширину бедер.
    3. Поднимать не спеша верхнюю часть тела и одновременно обе ноги, отводя при этом руки назад, пытаясь захватить кистямя голеностопы.
    4. Голову также следует поднимать в этот момент медленно, следя за дыханием, которое должно быть ровным.
    5. После захвата стоп задержаться на полминуты-минуту в таком положении.

    При освоении такого направления, как йога, асаны при геморрое должны выполняться в плавном темпе, не спеша, не допуская появления дискомфорта.

    Заключение

    Таким образом, польза йоги при геморрое несомненна. Выполняемые асаны стимулирующе воздействуют на желудок и кишечник, устраняя застойные проявления. Запоры становятся редким явлением, ведь пища начинает передвигаться по кишечнику в нормальном темпе.

    Рекомендованные выше асаны йоги послужат прекрасным средством избавления от заболевания, а также профилактикой появления геморроя. От них можно ожидать и дополнительного эффекта – повышения общего тонуса и улучшения гибкости тела, что позволит попутно избавиться и от других проблем со здоровьем.

    Лучшие упражнения для профилактики геморроя

    Внешний геморрой — болезнь, при лечении которой важна и профилактика. Она включает в себя эффективные комплексные упражнения, гимнастику. Данные действия нормализуют состояние сосудов малого таза.

    При правильно выполненных нагрузках, улучшается кровообращение, благодаря чему венозная кровь не застаивается, и не появляются узлы.

    • Нагрузка и гимнастика
    • Нагрузка при беременности
    • Физические упражнения после операции
    • Запрещенные виды нагрузки
    • Дыхание и питание
    • Рекомендованные упражнения
    • Упражнения по Кегелю
    • Методика Норбекова
    • Гимнастика Бубновского
    • Китайская методика
    • Методика Штурлез
    • Отзывы больных

    Нагрузка и гимнастика

    Лучшие упражнения для профилактики геморрояТе, кто спортом никогда не занимался, могут ежедневно гулять на свежем воздухе. Лица, которые предрасположенные к образованию шишек, должны сначала приучить организм к физическим нагрузкам.

    Допустимо ходить на занятия аэробикой без прыжков. Разрешено посещение бассейна, езда на велосипеде (обсуждается с доктором).

    Двигаться можно как угодно, но при условии, что узлы не доставляют дискомфорта. Польза будет от движений, в которых задействованы и руки, и ноги. Это подходит и для профилактики геморроя при обострении и в период ремиссии.

    Разрешена и гимнастика при запорах, которая благотворно влияет на кровоток, не давая шишкам развиваться:

    • Стоя, ноги вместе, начать напрягать ягодицы, лучше делать это ритмично. Также одновременно втягивать задний проход и область промежности. Упражнение способствует укреплению мышц, нормализует кровоток. Повторяется 6-7 раз в сутки для новичков. Для тех, кто занимается давно – 30 раз.
    • Сесть на стул, втягивать область ануса. Делается сколько и где угодно.
    • Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Затем сделать упор на стопы и поднимать малый таз от пола см на 15-20. Повторять не менее 15 раз.

    к содержанию ↑

    Нагрузка при беременности

    Лучшие упражнения для профилактики геморрояПрофилактические меры против геморроя в наиболее опасный период вынашивания плода должна включать в себя важные пункты, на первом месте и которых занимает питание.Оно подбирается из продуктов, не провоцирующих запоров.

    После родов, если геморрой набрал силу, стоит внимательно отнестись к упражнениям.

    Упражнения при геморрое должны быть ежедневными, но тяжелыми в меру. Рекомендованы прогулки, плавание и проктологические асаны. Все движения согласовываются с гинекологом.

    Упражнение делается в любом месте и в любое время, можно при сидячей работе. Оно полезно для улучшения кровотока:

    • Лучшие упражнения для профилактики геморрояНужно лечь на пол лицом вверх и согнуть ноги. Спина поднимается и отпускается. В это же время можно расслаблять и напрягать сфинктер.
    • В аналогичном положении осуществляются широкие махи ногами. Этот комплекс упражнений называется — ножницы.
    • Находясь в данной позиции, делается и велосипед. Это кружение ногами по типу нажима на педали. Подобное упражнение укрепляет тазовые кости, приводит в норму мышечный тонус стенок, подходит для беременных.
    • При отсутствии противопоказаний можно лечь на спину и закинуть ноги на стену. Это березка. Упражнение отгоняет кровь и области таза.

    к содержанию ↑

    Физические упражнения после операции

    К спортивным занятиям нужно подходить разумно. На начальном этапе послеоперационного восстановления лучше ограничиться утренней гимнастикой и прогулками. После операции, учитывая степень заживления, можно прибавлять по одному упражнению.

    Лучшие упражнения для профилактики геморрояЗанятия в тренажерном зале нужно отложить на 60-90 дней от операции, но, опять же все зависит от состояния. В любом случае желательно не сильно напрягать организм и работать с минимальной нагрузкой.

    Противопоказанные занятия, проходящие в спортзале, не должны быть провокатором рецидивов.

    При внутреннем геморрое хорошо восстанавливает плавание. Это стимуляция для всего организма, также поход в бассейн считается хорошим помощником в борьбе со стрессом.

    Нередко пациенты прибегают к упражнениям йоги, которые можно выполнять в домашних условиях.

    • Лучшие упражнения для профилактики геморрояГнущееся дерево. Дыхание свободное, спина не согнута, подбородок вверх. Начинается с наклонов в стороны, но таз и плечи должны быть в одной плоскости. Данных подходов нужно 12 в каждую сторону. Нижний отдел тела неподвижен, все сгибы исключительно в области талии. Данная асана помогает пище проникать в отдел тонкого кишечника и 12-перстную кишку.
    • Вращение. Встать прямо, без наклонов. Ноги на ширине плеч. Правая рука вытягивается перед собой, левая сгибается так, чтобы пальцы (большой и указательный) приблизились к предплечью. Тело поворачивается, и в это же время вытянутая рука отводится назад. Поворот только талией и верхней частью. Все, что ниже – неподвижно. В конце поворота остановка не делается, а сразу тело вворачивается в прежнее положение и совершается полукруг в другую сторону. Каждый подход – 12 раз. Упражнение налаживает работу кишечника, избавляет от запоров.

    Восстановительные упражнения после операции по удалению геморроя важны, иначе высок риск развития повторной болезни.

    к содержанию ↑

    Запрещенные виды нагрузки

    Нужно и важно определить нагрузки и упражнения, которые при геморрое выполнять нельзя. Запрещенные виды нагрузки способны навредить организму, если заниматься ими бесконтрольно.

    Специалисты не рекомендуют заниматься следующими видами спорта:

    • Лучшие упражнения для профилактики геморрояТяжелая атлетика;
    • Тренировки с большой нагрузкой (выше своего веса);
    • Упражнения на пресс;
    • Приседания;
    • Силовые виды спорта;
    • Конный спорт.

    Подобные физические упражнения при геморрое делать нельзя, поскольку происходит высокая нагрузка на геморроидальные шишки. Например, если дело касается приседаний с утяжелением, давление на прямую кишку становится сильным.

    Конный спорт категорически нежелателен по причине постоянных толчков в процессе прыжков лошади. Это плохо сказывается на состоянии геморроидальных шишек как для мужчин, так и женщин.

    к содержанию ↑

    Дыхание и питание

    Дыхательная гимнастика проводится 2 раза в день, с утра и после ужина. Начало нагрузок должно начинаться с дыхательной гимнастики. В первое время каждое упражнение повторяется 5 раз, каждый последующий подход увеличивая до 15.

    Лучшие упражнения для профилактики геморрояПрограмма индивидуальная с учетом возможностей больного.

    В период заболевания правильное питание должно быть регулярным, режим обязателен. Если существует склонность к запорам, продукты должны содержать большое количество клетчатки.

    При этом нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки. К тому же, подобная диета эффективна для похудения.

    Особенно это касается продуктов с лактобактериями. Польза специальной гимнастики только дополнит режим и нормализует состояние.

    к содержанию ↑

    Рекомендованные упражнения

    Методики уникальны по-своему, и каждая ситуация требует тщательной подготовки пациента.

    Лечебная гимнастика не должна выполняться без рекомендаций специалиста, в особенности при трещинах. И все же, какие упражнения делать можно и какие нельзя? Правильную программу подберет доктор.

    к содержанию ↑

    Упражнения по Кегелю

    Лучшие упражнения для профилактики геморроя

    Гинеколог Кегель разработал гимнастику, которая укрепляет все тазовое дно.

    Упражнение простое:

    • Лучшие упражнения для профилактики геморрояНужно лечь на спину, согнуть ноги в области коленей.
    • Затем сокращать область ануса на 3 секунды, снова расслаблять.
    • Время напряжения постепенно увеличивать.

    Упражнения по Кегелю выполняются по указаниям врача, который знает всю историю болезни человека.

    к содержанию ↑

    Методика Норбекова

    Специалист с востока Норбеков тоже придумал уникальный метод, который занимает 20 минут в день. Если выполнять гимнастику на регулярной основе, можно избавиться от геморроя на начальном этапе.

    • Лучшие упражнения для профилактики геморрояПервый подход делается, находясь в положении лежа лицом вверх.
    • Спина прямая, ноги приподняты на 45 градусов.
    • Затем нужны махи ногами, разводить их надо как можно шире.
    • Механизм движений получается по типу ножниц.

    Методы доктора Норбекова помогли не одной сотне людей, но с учетом врачебных указаний.

    к содержанию ↑

    Гимнастика Бубновского

    Есть еще и гимнастика доктора Бубновского, которая способна избавить от геморроя эффективно и за короткое время.

    • Стоя на четвереньках, расслабляются все мышцы тазового дна.
    • Стоя в данном положении — выгибается спина.
    • Когда она выгнута вверх, делается выдох, прогнута вниз – вдох.

    Это же упражнение носит название «планка».

    к содержанию ↑

    Китайская методика

    Лучшие упражнения для профилактики геморрояСуществует и китайская методика, которая успешно борется с геморроем. Самое легко упражнение, это приседание.

    Оно противопоказано с утяжелением, но подобное упражнение способно быстро вернуть безболезненное состояние.

    Нужно присесть, и как только задняя часть коснется икр, начать медленно подниматься вверх.

    к содержанию ↑

    Методика Штурлез

    Рекомендации такого врача, как Штурлез, эффективны на первых стадиях геморроя. Он рекомендует делать упражнение березка, делать зарядку ежедневно и по режиму.

    Следует избавиться от перенапряжений, в туалете стараться не тужиться. Поэтому лучше расслабить стул.

    Все его рекомендации сводятся к тому, чтобы вовремя очищать кишечник и следить за питанием.

    к содержанию ↑

    Отзывы больных

    Марина: Делала гимнастику по Норбекову. Эффективно, но в совокупности с правильным питанием. Даже и не знаю, что лучше помогло, наверно все вместе.

    Олег: У меня был большой узел. Сделал операцию. В период восстановления старался питаться разрешенными продуктами и выполнял легкие упражнения. Через пару недель почувствовал себя новым человеком.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий