Добавить в избранное
Все про геморрой Все про лечение геморроя

Какие упражнения полезны при геморрое

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Вряд ли кто будет оспаривать пользу физической зарядки. Даже для больных, перенесших инфаркт миокарда, дозированная физическая нагрузка — обязательное условие восстановления. Другое дело, когда речь идёт о спорте. Давайте рассмотрим довольно распространённое, но не самое тяжёлое заболевание и выясним, можно ли заниматься спортом при геморрое.

Для большей ясности вспомним механизм возникновения геморроидальных узлов и факторы, приводящие к этому процессу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что приводит к геморрою?

Можно ли заниматься спортом при геморрое

Сразу оговоримся, что таких факторов несколько. Но нас интересуют лишь те, которые имеют отношение к физической нагрузке.

Геморроидальный узел — это выпячивание геморроидальной вены. Такой сосуд расположен в стенке прямой кишки и имеет клапаны, пропускающие кровь лишь в одну сторону — по направлению к сердцу. Это при условии, что клапаны «исправны», а давление в сосудах постоянно.

При физических нагрузках, включая подъём тяжёлого, повышается давление в полости живота. Одновременно расширяются вены в малом тазу, и усиливается приток крови, что приводит к их переполнению. При этом клапаны захлопываются, и не дают крови двигаться против обычного хода.

Если же створки клапанов полностью не смыкаются, то какая-то часть крови возвращается назад, и в сосудах возникает её застой.

Когда венозная стенка эластичная, она легко растягивается, а затем вновь принимает прежнюю форму. Но она не резиновая, и частые растягивания/сокращения рано или поздно приведут к её дряблости. Вот тогда и возникает постоянное выпячивание в форме геморроидального узла.

Отсюда понятно, какие упражнения делать нельзя, а какие можно.

О чём стоит забыть?

Спорт при геморрое

В последнее время стали модными занятия в фитнес-центрах и клубах. И если раньше гантели можно было увидеть преимущественно в руках мужчин, то сегодня и женщина со штангой — вполне ординарное явление.

Никто не против. Но какое отношение это имеет к геморрою? Самое непосредственное.

Обратите внимание! Силовые виды спорта способствуют появлению или обострению геморроя, даже если вы посещаете спортзал не в качестве профессионала, а как любитель. Так что геморрой и спорт, особенно силовой — вещи несовместимые.

Поэтому первое правило, если у вас геморрой — забыть про всевозможные гири, гантели, штанги и другие утяжеления.

Многих интересует, можно ли качать пресс при геморрое. К этому занятию отношение неоднозначное. С одной стороны, крепкие мышцы передней брюшной стенки защищают полость живота от чрезмерного повышения давления в ней. С другой стороны, их накачивание невозможно без усилий и натуживаний.

Выход видится в индивидуальном подходе к каждому случаю. Понятно, что человек с 1 или 2 стадией внутреннего геморроя рискует меньше, чем тот, у кого стоит вопрос об оперативном лечении. Так что оцените риски и взвесьте все за и против, прежде чем начинать занятия.

Какие упражнения полезны при геморрое?

Геморрой и велосипед

Определённую роль в уменьшении застойных проявлений играют мышцы тазового дна и ног.

Первые, сокращаясь, улучшают продвижение крови по венозным сосудам таза и расположенных в нём органов. А икроножные мышцы выполняют функцию мощного насоса, проталкивающего кровь снизу вверх. Прекрасной тренировкой для них будет лечебная ходьба — наиболее предпочтительная нагрузка при геморрое. При этом ходьба должна быть не вразвалочку, а в быстром темпе.

А можно ли бегать при геморрое? Понятно, что во время обострения вы этого делать не будете. Но в ремиссию бег допустим. И вовсе не обязательно развивать максимальную скорость. Главное — бегать регулярно. Делать это можно как в тренажёрном зале на беговой дорожке, так и на природе. А для тренировки тазовых мышц проще всего использовать обычный велосипед или велотренажёр.

Хорошо помогает плавание и йога при геморрое, однако этот вариант не для всех. Для большинства есть упражнения, выполнение которых не требует особых знаний и каких-либо приспособлений. Их можно делать дома в свободное время.

Упражнения для ленивых

Упражнение березка

Да-да, именно для ленивых, потому что не нужно никуда идти, ничего поднимать и ничего крутить. Начнём с самых простых рекомендаций.

Лягте на пол и вытяните ноги вверх, слегка приподняв таз и придерживая его руками. Получается что-то типа «берёзки». Если же вы в хорошей физической форме, то можете сделать не «типа», а настоящую «берёзку», зафиксировав тело в таком положении на несколько минут.

Есть вариант ещё проще. Лягте на диван, закиньте ноги на его спинку, а под таз подложите большую подушку. И полежите так 15–20 минут.

Обратите внимание! Важная лечебная рекомендация — таз должен быть приподнят. Иначе кровь оттечёт от ног, и им станет легче, а в малом тазу застой так и останется.

Есть ещё одно простое упражнение, не требующее отменной физической подготовки. Выполнять его лучше на полу, чтобы была прочная опора.

Нужно упереться в пол руками и ногами, а тело поднять так, чтобы получилась римская цифра V, только в перевёрнутом виде. Затем нужно поочерёдно поднимать вверх то одну, то другую ногу, задерживая её в таком положении на несколько секунд. И чем она выше, тем эффективнее упражнение. При этом нога обязательно должна быть прямой!

Здесь срабатывает физический закон притяжения. Под действием силы тяжести кровь оттекает от ног в таз, а оттуда — в крупные сосуды, ведущие к сердцу. В результате тазовый застой «рассасывается», а значит, исчезают условия для набухания геморроидальных шишек.

И ещё один плюс

У всех приведённых упражнений есть ещё один плюс.

Геморрой — это частный случай варикозной болезни, и он нередко сочетается с её проявлениями на нижних конечностях. Это могут быть боли в ногах, их тяжесть и отёчность, особенно после длительного стояния или сидения. При этом можно увидеть извитые вены, сосудистые звёздочки или синюшные узелки.

Когда вы проделываете перечисленные упражнения, вы улучшаете венозный кровоток и в ногах. Так что убиваете сразу двух зайцев — разгружаете венозное русло в малом тазу и нижних конечностях. И в результате осуществляете профилактику двух разных форм варикозной болезни. Если же в вашем расписании есть ещё лечебная ходьба или плавание, то эффект от профилактических мероприятий возрастает вдвое.

Легко, просто, да ещё и даром. Главное — не лениться и заниматься регулярно. Тогда изменения не заставят себя ждать.

Упражнения при геморрое

  • Предлагаемый комплекс упражнений
  • Йога в эффективном лечении геморроя
  • Проведение массажа при геморрое
  • Физические упражнения

Упражнения при геморроеФакторы, способствующие развитию геморроя — это систематический застой крови в малом тазу и запоры. Борьба с этими явлениями очень сложная, но осуществимая. Ведь предлагается целый комплекс специальных упражнений для лечения геморроя, который поможет укрепить мышцы в брюшной стенке и в тазовом дне. Благодаря этому — значительно улучшится работа в кишечнике и нормализуется кровоток малого таза.

Каждый сможет позволить себе затратить около пятнадцати минут для выполнения специального комплекса упражнений. Хоть существует одно определенное условие, при котором упражнения, выполняемые с целью лечения геморроя, необходимо делать постоянно — только в этом случае будут ощутимые и стойкие результаты.

Предлагаемый комплекс упражнений

  • Упражнение первое (наиболее простое). Необходимо выполнять сжимание и разжимание мышц ануса и области промежности. Будто очень сильно вы хотите в туалет. Данное упражнение можно будет выполнить не только сидя или стоя, но и на работе, или при поездке в транспорте. Даже стоя на кухне у плиты. На протяжении дня это упражнение необходимо повторить не менее двух раз (выполняя за раз десять таких сжиманий).
  • Упражнение второе, которое выполняется в положении «лежа на спине». При этом ноги необходимо согнуты, и выполнить упор ступнями в пол. При вдохе, таз как можно выше поднять над полом, а ягодицы — плотно сжать. При выдохе, необходимо принять исходное положение и расслабить мышцы.
  • «Ножницы» — следующее упражнение, выполняется также, используя положение «лежа на спине», в котором ноги необходимо приподнять на угол в сорок пять градусов и осуществлять широкие махи в стороны (сводя и разводя ноги). Данное упражнение позволит укрепить, как мышцы в тазовом дне, так и в брюшной стенке. И чем больше буде амплитуда в движениях, тем более эффективным ожидается результат.
  • «Велосипед»— это упражнение, как и предыдущее, позволит  укрепить мышцы в тазовом дне, и в брюшной стенке. Его выполняют «лежа на спине», имитируя движения ног, при езде на велосипеде.
  • «Кошка»— это упражнение, при котором исходное положение предполагает занять позицию «стоя на коленях». Упираясь руками в пол — голову опустить и, при вдохе — необходимо медленно поднять голову, и прогнутся в спине. При выдохе — голова опущена, и прижимаясь подбородком к груди, необходимо выгнуть дугой спину, сжав плотно ягодицы, попытавшись втянуть анус в себя. Это упражнение повторяется несколько раз.

Данные упражнения являются самыми простыми — их смогут выполнять и пожилые люди. Для тех, кто находится в великолепной физической форме, можно будет добавить «березку», для выполнения которой необходимо лечь на спину, и, упершись локтями в пол —  поднять вверх прямые ноги (оторвав максимально от пола ягодицы) и зафиксировать положение руками. В этой позе необходимо задержаться как можно дольше. Такое упражнение способствует эффективному оттоку крови с нижних конечностей и области малого таза, к тому же — тренирует мышцы в области живота.

Йога в эффективном лечении геморроя

Рассматривая йогу, как способ эффективного избавления от геморроя, только благодаря регулярному выполнению подобранного комплекса, в сочетании с определенными методами, поможет ускорить лечение этого заболевания. Кроме этого, йога всегда является отличным дополнениям к обычному комплексу физических упражнений.

Подобрав приемлемые позы, направленные на улучшение работы в кишечнике и устранение застоев в малом тазу, необходимо заниматься ими регулярно. Для этого необходимо сесть на пол, а прямые ноги — вытянуть вперед. При выдохе — туловище медленно опускается на ноги так, чтобы голова смогла коснуться колен, а руки — обхватить щиколотки ног. Сгибать колени нельзя, а спину нужно держать прямой. Такое положение необходимо зафиксировать на пять секунд, а повторить само упражнение — пять раз. К тому же, продолжительность для этой позы необходимо увеличивать (для каждой недели на одну секунду), доводя до двух минут.

Проведение массажа при геморрое

Как при наружном геморрое, так и при внутреннем, практикуют и эффективное лечение этого заболевания, применяя — массаж, выполнение которого значительно улучшит кровоток в зоне прямой кишки и быстро устранит застойные явления.

Такой массаж при геморрое лучше доверить только истинному профессионалу. Обязательным условием является — предварительно опорожненный кишечник и мочевой пузырь. Пациенту необходимо занять коленно-локтевую позу, а массаж движений выполняют, задействовав указательный палец, что вводится в прямую кишку. С целью избежать нарушения слизистого слоя, врачу необходимо надеть на руку перчатку, смазав палец вазелином (стерильным).

Как правило, применяют два способа массажных движений. Это может быть, как поглаживание или вибрация. При поглаживании слизистой, необходимо выполнять движения с направлением сверху — вниз, а в области узлов движение чередуется с надавливаниями. Выполнив несколько поглаживаний — применяют вибрацию, которую можно делать при помощи пальцев, а можно использовать специальный прибор.

Окончания сеанса массажа предполагает выполнить дополнительно специальные упражнения — это способствуют укреплению мышц, расположенных в прямой кишке. Такой массаж можно делать не всем пациентам, учитывая, что некоторое состояние предполагает определенные противопоказания. Поэтому, перед назначением курса лечения, консультация у врача — обязательна!

Физические упражнения

Подбирая определенный комплекс по профилактике геморроя, стоит учитывать, что он должен включать в себя и эффективные физические упражнения. Возникший геморрой всегда обязывает бережно восстанавливать нормальную циркуляцию крови не только в тазовой области, а и ректальной. С этой целью необходимо систематически уделять внимание подбору упражнений для тренировки мышц живота и ягодиц, а так же области промежности и ануса.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Конечно же, выбранный комплекс специальных упражнений не потребует определенной физической подготовки – он достаточно легкий в усвоении и для применения, учитывая, что отдельные упражнения можно будет выполнить, находясь за рабочим столом.

Безусловно, гимнастикой для лечения геморроя не стоит пренебрегать – систематически выполняя ее, вы сможете почувствовать эффективность упражнений. Спустя две недели регулярно проводимые занятия помогут вам в решении имеющихся проблем. Самым простым упражнением является следующее — ритмично напрягая и расслабляя сфинктер, повторяйте это не менее десяти раз за сеанс, и не менее трех раз в день.

Данное упражнение отлично тем, что его можно выполнить и находясь в положении сидя — практически в любом из общественных мест (включая общественный транспорт или рабочее место у компьютера). Условием здесь выступает тот факт, что сидение не должно быть очень мягким.

Комплекс физических упражнений для лечения геморроя

Известно, что большинству этих упражнений предопределено положение «лежа на спине». И вспоминая «березку», стоит заметить, что это самое эффективное упражнение для лечения геморроя. Предварительно вытянув ноги вверх, необходимо придерживать себя за поясницу — так можно будет достаточно высоко поднять таз. Такое упражнение очень полезное для нормализации  местного кровотока.

В качестве следующего задания можно выбрать не только любимый всем «велосипед», интенсивно имитируя движения, свойственные велогонщику, но только в положении «лежа на спине», а и выполнять, более простой комплекс упражнений — поочередно поднимая вверх вытянутые ноги. Кто-то предпочтет подводить ноги к животу, согнув предварительно их в коленях (по десять раз за сеанс).

Наиболее сложное упражнение – это «мостик». Исходным является — положение «лежа на спине», ноги необходимо согнуты в коленях и опираясь на ладони и ступни — поднять таз. Полный «мостик» не обязательно выполнять и зафиксировав эту позу, необходимо вернуться в исходное положение (повтор не менее десятка раз).

Также, можно использовать упражнения, выполняемые в положении «лицом вниз». Для этого необходимо принять коленно-локтевую стойку, после чего — наклонитяся в обе стороны (поочередно), до прикасания ягодиц к полу (выполнять наклоны не менее десятка раз). Все перечисленные выше упражнения, представляют обыкновенную профилактическую гимнастику.

В тех случаях, когда вы более развиты физически и хотите проводить более интенсивные занятия, рекомендуется попробовать достаточно знаменитый и весьма эффективный вид в физических нагрузках — йогу. Конечно же, при геморрое будут показаны не все предлагаемые виды асан (поз) йоги, хоть несколько из них позволят не только оздоровиться, но и оценить произведенный потрясающий эффект.

Выбрав пашиматасану, необходимо учесть, что это упражнение можно выполнить из определенной исходной позы «сидя и вытянув ноги».  Нагибая корпус — необходимо щиколотки обхватить руками, а спина при этом должна быть прямой и ноги вытянутыми. Сохранять такое положение нужно как можно дольше. Рекомендуется начинать с фиксации продолжительностью в пять секунд, постепенно прибавляя по одной секунде. Оптимальным временем для нахождения в асане является пара минут.

Выбирая из всего представленного многообразия поз в йоге (именно те, что помогут избавиться от геморроя), стоит знать, что когда указано благоприятное воздействие на мышцы живота, поясницы или ягодиц – такая поза сможет быть полезной и при профилактике выпадения прямой кишки и лечения геморроя. Не стоит спешить осваивать самые сложные упражнения — начните с тех, что будут посильны вашему организму. К тому же, не забывайте и о том, что все выбранные вами упражнения, независимо от степени их сложности, необходимо регулярно выполнять и при этом добросовестно проводить все занятия.

Упражнения против геморроя

Для больных геморроем, особенно тем пациентам, которые имеют выпадение геморроидальных узлов, полезна будет гимнастика — сфинктера. Этот комплекс, в своем составе, имеет три упражнения.

Комплексые упражнения против геморроя

Первое упражнение. Его выполняют в положении «лежа на спине» и вытянув вдоль туловища руки. Медленно считая до пяти — сжать ягодицы и, одновременно, необходимо попытаться втянуть в себя прямую кишку. После чего, используя такой же счет – расслабиться. Повторить данное упражнение необходимо не менее пятнадцати раз, а затем — осуществить глубокие вдохи и выдохи.

Второе упражнение. Его выполняют в положении «лежа на правом боку», а правую руку необходимо согнуть в локте (под головой).  Левая рука, должна быть согнутая в локте  и расположена перед грудью. А правую ногу необходимо согнуть в колене. Медленно считая до четырех — левую ногу необходимо поднять и согнуть в колене. После чего – ногу выпрямив и отведя назад, опустить. Повторять это упражнение не менее десяти раз, а после — еще десять (расположившись уже на левом боку).

Третье упражнения. Его выполняют  в положении «лежа на животе» (предварительно сложив под подбородком руки) и поочередно поднимая прямые ноги (для каждой ноги составляет не менее десяти поднятий).

Упражнения для профилактики геморроя

На профилактические упражнения уйдет не более десяти – пятнадцати минут. Выбрав соответствующую гимнастику для осуществления профилактики геморроя, можно гарантировать, что его у вас не будет. К тому же, если у вас сидячая работа, то в этом случае также необходимо через каждый час, придерживаясь небольшого перерыва – прогуляться несколько минут. Выходной день также стремитесь проводить как можно чаще в прогулках на свежем воздухе.

Комплекс упражнений обеспечивающие профилактику геморроя

  • Это упражнение необходимо делать «сидя на стуле» и переваливаясь с одной ягодицы на другую, помогать себе и напрягая все туловище. По длительности это упражнения должно занимать не менее тридцати секунд.
  • Данное упражнение выполняется «сидя на стуле», при этом руки необходимо заключить «в замок» и расположить на затылке. Напрягая анус (втягивая его внутрь), необходимо зафиксировать это состояние на пару секунд, а затем — расслабить мышцы. Повторять это упражнение необходимо не менее пяти раз.
  • Выполняя это упражнение, которое имитирует езду на плохой поверхности дороги, необходимо занять исходное положение  «сидя на стуле», при котором руки должны лежать на коленях (или расположить на наружной стороне бедер). Представив езду, на старом авто, необходимо, расположившись на стуле, выполнять это упражнение на протяжении десяти секунд. Это позволит отлично провести тренировку, как для прямой кишки, так и обеспечит хорошую моторику кишечнику.
  • Упражнение, которое напоминает «ходьбу на лыжах». Исходным положением является — расположение «сидя на стуле», при котором руки необходимо согнуты в локтях, а пальцы сжаты в кулаки. По счету «раз» — правым бедром необходимо двигаться вперед, а левым (синхронно) назад. По счету «два» меняем движения, где левое бедро должно перемещаться вперед, а правое (соответственно) назад.

Упражнения кегеля при геморрое

Для эффективного улучшения кровообращения в области заднего прохода, стоит воспользоваться весьма популярным упражнением, предложенным еще в девятнадцатом столетии признанным специалистом — доктором Кегелем.

Об особенностях упражнений кегеля при геморрое

Для эффективного выполнения  этого упражнения, необходимо напрячь мышцы, расположенные в области заднего прохода, и попытаться удержать такое положения как можно дольше (не менее восьми секунд, но можно и больше). После этого, необходимо достаточно медленное выполнить расслабление напряженных мышц и немного отдохнуть. Выполняются такие упражнения, используя как положение «стоя», так и «сидя» (беременные могут это проделывать при мочеиспускании), в любое удобное для этого время, но по количеству они должны составлять не менее двадцати пяти раз на протяжении дня. Когда больной наблюдает обильное кровотечение или испытывает ущемление во внутренних геморроидальных узлах – необходимо срочно организовать хирургическую помощь.

Совместимы ли геморрой и бодибилдинг

  • Геморрой и бодибилдинг: общее
  • Физические нагрузки при геморрое
  • Силовые нагрузки и влияние на узлы
  • Кто должен воздерживаться от тренировок
  • Безопасные виды спорта
  • Лечебная гимнастика при геморрое
  • Заключение

Спорт всегда считался залогом здоровья, однако не всегда чрезмерные нагрузки дают положительный эффект на организм человека. Бодибилдинг, который сегодня пользуется большой популярностью, многим помогает получить красивую фигуру и оздоровиться. Это неоспоримый факт.

Но только такой результат может добиться тот, кто соблюдает все необходимые требования: прежде всего, исходя из своего физического состояния, способностей и сил.

Геморрой и бодибилдинг: общее

Геморрой – серьезное заболевание, проявляющееся появлением уплотнений и узлов в венозных сосудах прямой кишки, которые при некоторых факторах могут выпадать наружу. В результате образуются свищи и тромбы. Все эти проявления дополнительно могут сопровождаться кровотечением и болезненным ощущениями.

Люди, которые занимаются бодибилдингом, постоянно на тренировках выполняют силовые упражнения. Такие занятия способствуют притоку крови. Это опасная ситуация при наличии геморроя, которая способна спровоцировать острый приступ болезни.

Физические нагрузки при геморрое

Весьма важно соблюдать меру во всем. Особо следует обратить собственное внимание на этот вопрос тем, кто постоянно выполняет тяжелую физическую работу. Это спортсмены, грузчики, строители.

Не менее тяжелая и работа домохозяйки, особенно часто подымающей хозяйственные сумки. Все эти категории населения возглавляют потенциальную группу риска. Особенно опасен геморрой в бодибилдинге, поскольку именно люди, занимающиеся построением своего тела, выполняют такие упражнения, которые категорически недопустимы при этом заболевании.

. В любом случае, если человек испытывает напряжение во время тренировок или тяжелого труда, ему следует отказаться от его выполнения.

Силовые нагрузки и влияние на узлы

Напряжение мышц или подъем тяжестей способствуют усилению внутрибрюшного давления. Такое явление провоцирует пережатие вен, которые отводят кровь от прямой кишки. В результате начинает накапливаться кровь в венах, что способствует их расширению.

Именно патологическое состояние внутривенных клапанов вызывает перебои венозного кровотока. Застаивание крови внутри сосудов вызывает растяжение вен. Они увеличиваются в диаметре, после чего клапаны физически не в состоянии охватить расширенный венозный просвет.

Из-за этого возникает обратный кровоток. Усиливается сброс крови по направлению вниз, она возвращается, наполняя поверхностные вены. Их переполнение повышает там давление настолько, что сосудистые стенки не способны его выдержать, поэтому начинают, словно воздушный шарик, искривляться, а затем и расширяться, чем еще сильнее усугубляют и так критическую ситуацию. Именно так образуются геморроидальные узлы, обнаруживаемые при диагностике.

Силовые нагрузки и влияние на узлыВот почему бодибилдинг при геморрое для человека, имеющего предполагающий фактор риска, противопоказан, поскольку может спровоцировать многократное увеличение геморроидальных узлов.

К предрасполагающим причинам можно отнести:

  • Присутствие на ногах варикозного расширения, характерного для занимающихся бодибилдингом;
  • Регулярные запоры;
  • Специфический образ жизни спортсмена.

При наличии хотя бы одного из перечисленных случаев совсем не рекомендуется выполнять любые нагрузки силового характера.

Кто должен воздерживаться от тренировок

Избыточный приток, а также застой крови в геморроидальных шишках в этих ситуациях способен только усугубить динамику течения болезни. Имеется риск появление тяжелых осложнений – тромбоз, кровотечения, гнойное воспаление и некроз. При подъеме грузов только увеличивается проблема.

Им рекомендуется избрать иные, более щадящие варианты физических нагрузок. Существующий запрет появился потому, что при занятиях такими видами спорта у человека в малом тазу появляются определенные застойные процессы, усиливающие и так избыточное давления на все проблемные отрезки прямой кишки.

Однако существуют такие упражнения, которые можно безопасно использовать при бодибилдинге, не нанося вреда собственному здоровью. Такие упражнения можно как бы подстроить под геморрой с помощью спортивного врача. После обследования течения заболевания специалист определит, какие именно физические упражнения можно использовать на занятиях при конкретном виде геморроя.

Обычно такому пациенту сразу рекомендуют заниматься у индивидуального тренера, способного предложить особенную программу, благодаря которой получится контролировать постоянно возникающие нагрузки.

Безопасные виды спорта

Безопасные виды спортаКакие же физические нагрузки безопасны при геморрое? Многие виды спорта совершенно безвредны для этого коварного заболевания и их свободно разрешается включать в повседневное использование. Весьма полезно лицам, страдающим от геморроя заниматься плаванием, быстрой ходьбой, бегом.

Огромную пользу могут принести и кардиологические нагрузки, помогающие нормализовать работу сердца и сосудистой системы.

Плавание

Если человек решил занять плаванием, то в этом случае происходит равномерное распределение нагрузки по всему организму. При этом высокое давление на брюшину отсутствует. Такие занятия помогут укрепить мышцы таза и живота, что положительно скажется на состоянии геморроидальных шишек.

Бег, спортивная ходьба

Занятие бегом поможет снять проявления нарушенного кровообращения, возникающего на фоне длительного нахождения в положении сидя.

Бежать следует плавно, наступая на пятку. Следить за тем, чтобы руки были согнуты в локтях, а также контролировать постоянно дыхание. В случае появления одышки рекомендуется замедлить темп бега или ходьбы. Ходить желательно не меньше километра за день с постепенным увеличением длины трассы до пяти километров.

Опасные спортивные занятия

Опасные спортивные занятияЛюдям, которые имеют подобную проблему, от силовых упражнений нужно воздержаться. Специалисты не рекомендуют переносить тяжелые предметы, а также задерживать во время выполнения силовых упражнений дыхание, так как в этой ситуации происходит усиление внутрибрюшного давления.

В период обострения желательно отказаться от экстремальных видов спорта, занятий верховой ездой, тяжелой атлетикой и катанием на велосипеде. Когда наступит ремиссия, больным разрешается возобновить велосипедные прогулки.

Стоит понимать, что умеренные силовые нагрузки при геморрое очень полезны в целях профилактики, они рекомендованы для комплексного лечения, проводимого на ранней фазе заболевания.

Лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика при геморроеЛечебная гимнастика при геморрое нацелена на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, вот почему важно все действия выполнять регулярно и правильно.

Ежедневно занятия необходимо выполнять в течение получаса с повторением каждого упражнения 15–25 раз.

Гимнастика при геморрое включает четыре основных вида движений:

  1. Медленные сжатия, с помощью которых осуществляется напряжение тазовых мышц, затем задержание на 3–5 секунд и расслабление.
  2. Быстрые сжатия. Требуется достаточно быстро, насколько это возможно, сокращать, а затем расслаблять попеременно мышцы промежности.
  3. Выталкивание. Следует имитировать естественное натуживание (аналогичное тому, которое происходит при дефекации).
  4. Мышечное сокращение. Постепенное усиление до предела мышечных сокращений тазового дна, после чего следует постепенное ослабление.

Курс гимнастики для профилактики и лечения геморроя состоит из нескольких вариантов занятий.

Стоя

Встать, ноги перекрестить. Приступить к сжиманию мышц ануса и ягодиц, пребывая в этой позе несколько секунд. После расслабиться и снова повторить.

На четвереньках

Занять положение на четвереньках, опереться на локти. Основной задачей этого упражнения является касание пятками ягодиц по очереди. Вначале правой, затем левой.

Лежа

Лечебная гимнастика при геморроеС силой выполнить прижимание к животу ноги, сжав ее в колене. Можно помогать себе руками. В таком положении необходимо продержаться до 10 секунд, после аккуратно расслабиться.

Следующее упражнение в предыдущем положении. В этом случае нужно отвести правую, а затем левую ногу назад с максимальным махом, обязательно при выполнении этого маха прогнуть поясницу максимально к полу.

На спине

Лежа на спине следует поочередно поднять ноги. Находясь в этом положении выполнить упражнение «ножницы». Перекрещивание поднятыми ногами относится к силовым упражнениям, поэтому, выполняя эту процедуру, нужно соизмерять силы, чтобы не усугубить и так непростую ситуацию. Далее выполнить упражнение «велосипед». Эти движения выполнять без резких рывков.

На животе

Лечь на живот, лицо вниз. Согнуть максимально руки в локтевых суставах и подпереть ими подбородок. Находясь в такой позе и не поднимая головы, нужно поочередно поднимать ноги, стараясь их не сгибать в коленях. Каждой ногой требуется выполнить минимум десять подъемов. Это упражнение поможет укрепить мышцы сфинктера.

Продолжая лежать в позе на животе подняться на руках и упереться о пол коленями. Поочередно поворачивать в разные стороны таз, повторяя каждый поворот 10 раз.

В ванной

Лечебная гимнастика при геморроеСледует заполнить водой ванну, чтобы уровень ее доходил до пупка. Расслабиться, после аккуратно поднять ноги над ванной и положить их на ее край либо просто держать на весу голени. Оставаться в таком положении несколько секунд, затем расслабиться. Такое упражнение выполнять до 15 раз.

Приседания

Следующим занятием станут приседания. При таком недуге, как геморрой, основная задача – максимально выполнить напряжение мышц промежностей и ягодиц. Крайне важно выполнять приседания с максимальным сжатием ягодиц и ануса.

Заключение

Если занятия бодибилдингом прекращать даже из-за геморроя нежелательно, следует выполнять упражнения лежа либо сидя, поочередно подключая к нагрузке лишь одну мышечную группу. Непременно следите за дыханием, если с этим возникают затруднения, попросите помочь своего тренера.

Присмотритесь к употребляемым для наращивания мышечной массы препаратам. Некоторые из них вполне способны провоцировать обострение геморроя или способствовать тому, чтобы он прогрессировал.

Гомеопатическая мазь Траумель при геморрое

Эффективные препараты от геморроя

Правильное питание при геморрое: меню на неделю

Врач-проктолог

Задать вопрос

Правила использования свечей Релиф при геморрое

Использование мази Вишневского в современной медицине

Как правильно применять Детралекс: инструкция

Свечи с папаверином спасают от геморроя при беременности

Инструкция по применению мази Релиф от геморроя

Свойства и особенности применения Метилурациловой мази

  • Геморрой и бодибилдинг — совместимы ли эти понятия. Как сделать так, чтобы геморрой при бодибилдинге не воспалялся и не мешал выполнять силовые упражнения для формирования тела.

    • Геморрой и бодибилдинг: общее
    • Физические нагрузки при геморрое
    • Силовые нагрузки и влияние на узлы
    • Кто должен воздерживаться от тренировок
    • Безопасные виды спорта
    • Лечебная гимнастика при геморрое
    • Заключение

    Спорт всегда считался залогом здоровья, однако не всегда чрезмерные нагрузки дают положительный эффект на организм человека. Бодибилдинг, который сегодня пользуется большой популярностью, многим помогает получить красивую фигуру и оздоровиться. Это неоспоримый факт.

    Но только такой результат может добиться тот, кто соблюдает все необходимые требования: прежде всего, исходя из своего физического состояния, способностей и сил.

    Геморрой и бодибилдинг: общее

    Геморрой – серьезное заболевание, проявляющееся появлением уплотнений и узлов в венозных сосудах прямой кишки, которые при некоторых факторах могут выпадать наружу. В результате образуются свищи и тромбы. Все эти проявления дополнительно могут сопровождаться кровотечением и болезненным ощущениями.

    Люди, которые занимаются бодибилдингом, постоянно на тренировках выполняют силовые упражнения. Такие занятия способствуют притоку крови. Это опасная ситуация при наличии геморроя, которая способна спровоцировать острый приступ болезни.

    Физические нагрузки при геморрое

    Весьма важно соблюдать меру во всем. Особо следует обратить собственное внимание на этот вопрос тем, кто постоянно выполняет тяжелую физическую работу. Это спортсмены, грузчики, строители.

    Не менее тяжелая и работа домохозяйки, особенно часто подымающей хозяйственные сумки. Все эти категории населения возглавляют потенциальную группу риска. Особенно опасен геморрой в бодибилдинге, поскольку именно люди, занимающиеся построением своего тела, выполняют такие упражнения, которые категорически недопустимы при этом заболевании.

    . В любом случае, если человек испытывает напряжение во время тренировок или тяжелого труда, ему следует отказаться от его выполнения.

    Силовые нагрузки и влияние на узлы

    Напряжение мышц или подъем тяжестей способствуют усилению внутрибрюшного давления. Такое явление провоцирует пережатие вен, которые отводят кровь от прямой кишки. В результате начинает накапливаться кровь в венах, что способствует их расширению.

    Именно патологическое состояние внутривенных клапанов вызывает перебои венозного кровотока. Застаивание крови внутри сосудов вызывает растяжение вен. Они увеличиваются в диаметре, после чего клапаны физически не в состоянии охватить расширенный венозный просвет.

    Из-за этого возникает обратный кровоток. Усиливается сброс крови по направлению вниз, она возвращается, наполняя поверхностные вены. Их переполнение повышает там давление настолько, что сосудистые стенки не способны его выдержать, поэтому начинают, словно воздушный шарик, искривляться, а затем и расширяться, чем еще сильнее усугубляют и так критическую ситуацию. Именно так образуются геморроидальные узлы, обнаруживаемые при диагностике.

    Силовые нагрузки и влияние на узлыВот почему бодибилдинг при геморрое для человека, имеющего предполагающий фактор риска, противопоказан, поскольку может спровоцировать многократное увеличение геморроидальных узлов.

    К предрасполагающим причинам можно отнести:

    • Присутствие на ногах варикозного расширения, характерного для занимающихся бодибилдингом;
    • Регулярные запоры;
    • Специфический образ жизни спортсмена.

    При наличии хотя бы одного из перечисленных случаев совсем не рекомендуется выполнять любые нагрузки силового характера.

    Кто должен воздерживаться от тренировок

    Избыточный приток, а также застой крови в геморроидальных шишках в этих ситуациях способен только усугубить динамику течения болезни. Имеется риск появление тяжелых осложнений – тромбоз, кровотечения, гнойное воспаление и некроз. При подъеме грузов только увеличивается проблема.

    Им рекомендуется избрать иные, более щадящие варианты физических нагрузок. Существующий запрет появился потому, что при занятиях такими видами спорта у человека в малом тазу появляются определенные застойные процессы, усиливающие и так избыточное давления на все проблемные отрезки прямой кишки.

    Однако существуют такие упражнения, которые можно безопасно использовать при бодибилдинге, не нанося вреда собственному здоровью. Такие упражнения можно как бы подстроить под геморрой с помощью спортивного врача. После обследования течения заболевания специалист определит, какие именно физические упражнения можно использовать на занятиях при конкретном виде геморроя.

    Обычно такому пациенту сразу рекомендуют заниматься у индивидуального тренера, способного предложить особенную программу, благодаря которой получится контролировать постоянно возникающие нагрузки.

    Безопасные виды спорта

    Безопасные виды спортаКакие же физические нагрузки безопасны при геморрое? Многие виды спорта совершенно безвредны для этого коварного заболевания и их свободно разрешается включать в повседневное использование. Весьма полезно лицам, страдающим от геморроя заниматься плаванием, быстрой ходьбой, бегом.

    Огромную пользу могут принести и кардиологические нагрузки, помогающие нормализовать работу сердца и сосудистой системы.

    Плавание

    Если человек решил занять плаванием, то в этом случае происходит равномерное распределение нагрузки по всему организму. При этом высокое давление на брюшину отсутствует. Такие занятия помогут укрепить мышцы таза и живота, что положительно скажется на состоянии геморроидальных шишек.

    Бег, спортивная ходьба

    Занятие бегом поможет снять проявления нарушенного кровообращения, возникающего на фоне длительного нахождения в положении сидя.

    Бежать следует плавно, наступая на пятку. Следить за тем, чтобы руки были согнуты в локтях, а также контролировать постоянно дыхание. В случае появления одышки рекомендуется замедлить темп бега или ходьбы. Ходить желательно не меньше километра за день с постепенным увеличением длины трассы до пяти километров.

    Опасные спортивные занятия

    Опасные спортивные занятияЛюдям, которые имеют подобную проблему, от силовых упражнений нужно воздержаться. Специалисты не рекомендуют переносить тяжелые предметы, а также задерживать во время выполнения силовых упражнений дыхание, так как в этой ситуации происходит усиление внутрибрюшного давления.

    В период обострения желательно отказаться от экстремальных видов спорта, занятий верховой ездой, тяжелой атлетикой и катанием на велосипеде. Когда наступит ремиссия, больным разрешается возобновить велосипедные прогулки.

    Стоит понимать, что умеренные силовые нагрузки при геморрое очень полезны в целях профилактики, они рекомендованы для комплексного лечения, проводимого на ранней фазе заболевания.

    Лечебная гимнастика при геморрое

    Лечебная гимнастика при геморроеЛечебная гимнастика при геморрое нацелена на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, вот почему важно все действия выполнять регулярно и правильно.

    Ежедневно занятия необходимо выполнять в течение получаса с повторением каждого упражнения 15–25 раз.

    Гимнастика при геморрое включает четыре основных вида движений:

    1. Медленные сжатия, с помощью которых осуществляется напряжение тазовых мышц, затем задержание на 3–5 секунд и расслабление.
    2. Быстрые сжатия. Требуется достаточно быстро, насколько это возможно, сокращать, а затем расслаблять попеременно мышцы промежности.
    3. Выталкивание. Следует имитировать естественное натуживание (аналогичное тому, которое происходит при дефекации).
    4. Мышечное сокращение. Постепенное усиление до предела мышечных сокращений тазового дна, после чего следует постепенное ослабление.

    Курс гимнастики для профилактики и лечения геморроя состоит из нескольких вариантов занятий.

    Стоя

    Встать, ноги перекрестить. Приступить к сжиманию мышц ануса и ягодиц, пребывая в этой позе несколько секунд. После расслабиться и снова повторить.

    На четвереньках

    Занять положение на четвереньках, опереться на локти. Основной задачей этого упражнения является касание пятками ягодиц по очереди. Вначале правой, затем левой.

    Лежа

    Лечебная гимнастика при геморроеС силой выполнить прижимание к животу ноги, сжав ее в колене. Можно помогать себе руками. В таком положении необходимо продержаться до 10 секунд, после аккуратно расслабиться.

    Следующее упражнение в предыдущем положении. В этом случае нужно отвести правую, а затем левую ногу назад с максимальным махом, обязательно при выполнении этого маха прогнуть поясницу максимально к полу.

    На спине

    Лежа на спине следует поочередно поднять ноги. Находясь в этом положении выполнить упражнение «ножницы». Перекрещивание поднятыми ногами относится к силовым упражнениям, поэтому, выполняя эту процедуру, нужно соизмерять силы, чтобы не усугубить и так непростую ситуацию. Далее выполнить упражнение «велосипед». Эти движения выполнять без резких рывков.

    На животе

    Лечь на живот, лицо вниз. Согнуть максимально руки в локтевых суставах и подпереть ими подбородок. Находясь в такой позе и не поднимая головы, нужно поочередно поднимать ноги, стараясь их не сгибать в коленях. Каждой ногой требуется выполнить минимум десять подъемов. Это упражнение поможет укрепить мышцы сфинктера.

    Продолжая лежать в позе на животе подняться на руках и упереться о пол коленями. Поочередно поворачивать в разные стороны таз, повторяя каждый поворот 10 раз.

    В ванной

    Лечебная гимнастика при геморроеСледует заполнить водой ванну, чтобы уровень ее доходил до пупка. Расслабиться, после аккуратно поднять ноги над ванной и положить их на ее край либо просто держать на весу голени. Оставаться в таком положении несколько секунд, затем расслабиться. Такое упражнение выполнять до 15 раз.

    Приседания

    Следующим занятием станут приседания. При таком недуге, как геморрой, основная задача – максимально выполнить напряжение мышц промежностей и ягодиц. Крайне важно выполнять приседания с максимальным сжатием ягодиц и ануса.

    Заключение

    Если занятия бодибилдингом прекращать даже из-за геморроя нежелательно, следует выполнять упражнения лежа либо сидя, поочередно подключая к нагрузке лишь одну мышечную группу. Непременно следите за дыханием, если с этим возникают затруднения, попросите помочь своего тренера.

    Присмотритесь к употребляемым для наращивания мышечной массы препаратам. Некоторые из них вполне способны провоцировать обострение геморроя или способствовать тому, чтобы он прогрессировал.

  • Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий