Добавить в избранное
Все про геморрой Все про лечение геморроя

После тренировок геморрой

Силовые тренировки при геморрое

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

—>

Как бы печально это не звучало, но геморрой уже перешел из категории «для людей постарше» в категорию «для людей от 20 лет и выше». Не самый приятный факт, но такова реальность. И, как свидетельствуют медицинские показания, ситуация усугубляется из-за ряда определенных причин, таких как:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Лишний вес, или попросту говоря – ожирение;
  • Малоподвижный образ жизни – минимальные физические нагрузки;
  • Несбалансированное питание;
  • Злоупотребление алкоголем, полуфабрикатами, острой пищей, кофеем, — в общем вредной пищей;
  • Несоблюдение правил относительно физических нагрузок – подъем тяжестей и прочее.

Физкультура при геморрое

Вот как раз на последнем пункте мы и остановимся, чтобы вы могли узнать более подробно – какие физические нагрузки допустимы при геморрое, а какие противопоказаны. Очень часто молодые люди, занимающиеся профессионально спортом, спрашивают докторов – могут ли спортивные тренировки навредить организму при геморрое? Ответ на этот вопрос имеет двойственный характер. С одной стороны, занятия спортом и регулярные спортивные упражнения только способствуют укреплению организма, повышают иммунитет, укрепляют мышцы, и в целом благоприятно сказываются на здоровье человека.

Среди допустимых видов спорта при геморрое можно выделить такие, которые тренируют и стимулируют работу сердечнососудистой системы, улучшают кровоснабжение в области малого таза, устраняют периферические отеки. К таким видам спорта можно отнести:

  • Бег трусцой;
  • Спортивную ходьбу;
  • Катание на лыжах, коньках, роликах;
  • Плаванье;
  • Гимнастика;
  • Теннис.

Главная задача этих видов спорта – укрепить состояние организма, повысить его физические показатели и противодействовать появлению геморроя.

—>

Физкультура и активный спорт при геморрое

Как известно, вызывать геморрой могут разные причины, и среди этих причин особое место занимают чрезмерные физические нагрузки. Последствиями таких нагрузок может быть внутрибрюшное давление, которое спровоцирует выпадение геморроидальных узлов. Таким образом, в группе риска находятся люди, занимающиеся следующими видами деятельности:

  • Тяжелой атлетикой;
  • Пауэрлифтингом;
  • Бодибилдингом;
  • Погрузкой грузов — грузчики;
  • Строительством;
  • Любым видом деятельности, связанным с перемещением груза вручную.

Если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом в тренажерном зале, и при этом обнаружили первые признаки геморроя, то паниковать по этому поводу незачем. Просто обратитесь к специалисту по спортивной медицине, который сможет дать вам необходимые рекомендации и подберет для вас оптимальный режим тренировок.

Доктора отмечают, что бодибилдинг и другие виды спорта в тренажерном зале, связанные с поднятием тяжестей, противопоказаны лишь при обостренной форме геморроя, на ранних же стадиях этого недуга стоит просто уменьшить физические нагрузки и продолжать регулярные тренировки. Фактически, грамотный специалист по спортивной медицине назначает каждому атлету индивидуальную программу лечения, следуя которой бодибилдер постепенно избавляется от признаков геморроя, не выбиваясь при этом из графика тренировок в тренажерном зале. По большей части ограничения касаются упражнений, направленных на активную тренировку мышц пресса, от чего мгновенно повышается брюшное давление.

Какие виды спорта принесут пользу при геморрое?

Самым полезным видом спорта при геморрое и при множестве других заболеваний является плавание. Преимущество этого вида спорта по сравнению с другими в том, что в процессе плавания нагрузка гармонично распределяется на все мышцы организма. Кроме того, профилактика геморроя посредством плавания происходит еще потому, что этот вид спорта исключает травматизм и повышение давления в брюшной полости. Еще дополнительным стимулом заниматься плаванием при геморрое является легкодоступность, оно одинаково полезно людям любой возрастной категории, в том числе и беременным женщинам с геморроем.

—>

Очень положительный эффект плавание оказывает на кровеносную и сердечнососудистую систему. Занятие плаванием всего лишь несколько раз в неделю даст потрясающие результаты:

  • Улучшится кровообращение в организме;
  • Нормализуется артериальное давление;
  • Устранится застой лимфы;
  • Устранятся любые признаки геморроя.

Еще одним не менее важным и полезным видом спорта при геморрое можно назвать спортивную ходьбу, этот вид спорта рекомендуют проктологи ведущих мировых клиник. Согласно их утверждениям, чем раньше вы начнете заниматься спортивной ходьбой, тем быстрее избавитесь от признаков геморроя. Ваш организм станет более здоровым, и вы никогда не встретитесь с этой коварной болезнью. Нормы спортивной ходьбы предписываются в индивидуальном порядке, зависимо от физического состояния пациента. Но в целом в день нужно будет проходить до трех километров. Эту дистанцию можно постепенно наращивать, таким образом, вы еще будете эффективно избавляться от лишних килограммов.

Виды спорта при геморрое

Следующим эффективным упражнением или скорее занятием при геморрое будет йога. Как ни странно, но йога отлично справляется с симптомами геморроя, т.к. в основе ее упражнений лежит нормализация кровообращения в области таза и работы кишечника. Йога содержит множество различных упражнений, направленных на улучшение самочувствия и укрепление организма в целом, но при геморрое именно поза «стойка на лопатках» считается наиболее эффективной. Так что вот вам еще один повод записаться на йогу и посещать занятия.

Спортивная гимнастика, куда же без нее. Некоторые проктологи считают, что гимнастика – это лучшая помощница при геморрое, и, наверное, они правы. Польза от занятий гимнастикой просто огромна. Прежде всего, с помощью гимнастики легко можно нормализовать кровообращение в области таза. Среди многообразия упражнений гимнастики следует выполнять именно те, которые предназначены для области таза и нижних конечностей. Есть специальные упражнения, тренирующие мышцы сфинктера, их также рекомендуется выполнять в случае геморроя. Их суть заключается в том, что нужно напрягать и расслаблять область заднего прохода, делать это нужно несколько раз в день как минимум по 10 повторений.

Бег трусцой – тот самый вид спорта, который никогда не утратит свою популярность в лечении геморроя. Бег полезен для всего организма, и прежде всего, для кровеносной системы. А это прямой путь к выздоровлению от геморроя. Бегать лучше всего по утрам или в вечернее время, для этого вам нужно заранее определить маршрут и подобрать подходящую обувь. Отличным местом для бега может стать территория лесопарковой зоны.

Как видите, спорт и нагрузки на организм при геморрое играют очень важную роль. Лучше заранее подготовить свой организм и предотвратить появление геморроя вообще, чем потом жалеть об этом и лечиться малоприятными методами. Занимайтесь спортом, но главное делайте это правильно.

Проявления геморроя у женщин на фото и в жизни

Геморрой — это заболевание без гендерных и возрастных различий. Дамы страдают от него даже чаще, чем мужчины, что объясняется анатомо-физиологическими особенностями женского организма. Беременность и роды являются главными причинами возникновения геморроя у женщин, они же создают определенные трудности в лечении этого заболевания из-за ограничения средств и методов воздействия на недуг. Поэтому внимательное отношение к своему здоровью нужно с детства прививать девочкам. Девушки с наследственной отягощенностью по геморрою должны соблюдать профилактику, а при возникновении симптомов болезни своевременно проходить лечение – это позволит решить многие проблемы и избежать серьезных осложнений во время и после родов.

Причины возникновения проблемы

Изменения в женском организме во время беременности приводят к развитию геморрояКак правило, геморрой после родов беспокоит тех женщин, которые сталкивались с первыми симптомами этого заболевания еще до зачатия ребенка, но не обращали особого внимания. Со временем все затихло, а проявилось вновь уже во время беременности (фото из архива гинекологов показывают наглядно, как выглядит геморрой у женщин на разных сроках беременности и после родов). Откуда что берется?

  1. Изменения баланса гормонов – повышенная выработка прогестерона у будущей мамы приводит к снижению тонуса мышц, в том числе сосудистых стенок в венах прямой кишки, поэтому они легко растягиваются и переполняются кровью при повышении внутрибрюшного давления.
  2. Вынужденный малоподвижный образ жизни женщин, особенно при наличии токсикоза и других осложнений беременности.
  3. Повышение массы тела (на 12- 15 кг) во время беременности.
  4. Частые запоры из-за действия прогестерона или из-за неправильного питания, ограничения потребления жидкости.
  5. Повышение внутрибрюшного давления по мере роста матки и плода.
  6. Движение ребенка по родовым путям вызывает сдавление сосудов и нарушение оттока крови из геморроидальных сплетений.
  7. Значительное напряжение мышц малого таза и промежности в родах, особенно при затяжном течении родовой деятельности. Роженице нужно много и долго тужиться, в это время часто выпадают внутренние геморроидальные узлы (на фото послеродовой геморрой выглядит как гроздь из выпавших узлов) или надуваются наружные узлы (фото шишек разных размеров вокруг ануса после затяжных родов у молодой мамочки).

Симптомы и внешние проявления

Боль и жжение в заднем проходе после дефекацииПризнаки геморроя у женщин не отличаются от таковых у мужчин. Хотя есть и особенности. Геморрой после родов всегда острый с ярко выраженной клиникой, характерными жалобами и внешними проявлениями. На фото выглядит очень отчетливо в зависимости от стадии заболевания. Причем, выпавшие узлы достаются в подарок вместе с ребенком не только после естественных родов. У женщин после кесарева сечения тоже может быть геморрой как результат застоя крови в малом тазу из-за вынужденного постельного режима и запоров.

Послеродовой период у женщин и так богат впечатлениями и нагружен проблемами, а тут еще приходится отвлекаться на геморрой с его мучительными симптомами:

  • боль во время дефекации, при сидении и ходьбе;
  • выделения алой крови на каловых массах или белье;
  • зуд и жжение в заднем проходе;
  • чувство неполного опорожнения кишечника.

Геморроидальные узлы на разных стадиях развитияЭто начальные признаки геморроя, появившегося после родов или во время беременности (на фото нет выпавших узлов, только раздражение кожи вокруг ануса), лечение в этой стадии может существенно помочь женщине избавиться от этого недуга на какое-то время. Если начальная стадия миновала, а лечение не проводилось, то болезнь будет прогрессировать вплоть до последней стадии (на фото геморрой выглядит как запущенный процесс с синюшными узлами разных размеров). Возможно даже развитие осложнений в виде ущемления, тромбоза и некроза узлов (на фото участки темных некротических масс на шишках, гиперемия кожи вокруг ануса). Лечение таких стадий геморроя у женщин после родов в период кормления грудью ограничено в методах и средствах, что создает дополнительные трудности.

Как и чем лечить

Лечение кормящих женщин должно быть щадящим, эффективным и безопасным для ребенка, его следует проводить как можно быстрее для восстановления физического и психического равновесия организма молодой мамы после родов в этот ответственный для нее период жизни.

Проводится консервативное лечение с преимущественным использованием средств на натуральной основе или гомеопатии.

Для лечения геморроя у женщин после родов применяют мазь ФлемингаЭффективными средствами являются препараты местного назначения:

  • мазь Флеминга;
  • мазь Вишневского;
  • гель Троксевазин;
  • мазь Гепатромбин Г;
  • Гепариновая мазь;
  • свечи Натальсид;
  • свечи с облепихой или календулой;
  • свечи Постеризан.

Местное лечение обычно дает хорошие результаты при регулярном применении, помогает справиться с болезненными симптомами геморроя и уменьшить внешние проявления недуга. На фото отмечается значительное уменьшение геморроидальных узлов после недельного курса терапии мазями и свечами.

При геморрое полезны сидячие ванночки с травамиНе лишним будет лечение народными средствами – ванночки с отварами противовоспалительных трав, свечи из картофеля, компрессы с тертой свеклой и морковью. В запущенных и тяжелых случаях проводят лечение малоинвазивными методами без анестезии в амбулаторных условиях (фото анальной области после лигирования геморроидального узла латексными кольцами – рубчик на месте отпавшего узла через неделю после процедуры).

Кроме того, для облегчения симптомов геморроя после родов необходимо правильно питаться, обязательно соблюдать гигиенические мероприятия (не пользоваться бумагой, подмываться после дефекации прохладной водой), следить за стулом (не допускать запоров). Надо вести активный образ жизни, выполнять простые упражнения для укрепления мышц промежности («велосипед», «ножницы»), больше гулять и не переохлаждаться.

Упражнения для укрепления мышц тазаРадость от рождения ребенка не должна быть омрачена такой неприятностью как геморрой, поэтому будущие мамы должны своевременно обращаться к врачу за помощью и соблюдать профилактику заболевания еще до зачатия малыша.

Варикозное расширение геморроидальных вен нередко именуют «сидячей» болезнью. И это в какой-то степени верно, поскольку в группу риска входят люди, ведущие малоподвижный образ жизни. В результате в органах малого таза начинаются застойные явления, вызывающие возникновение заболевание или его обострение.

В таких ситуациях помогает специальная лечебная гимнастика при геморрое. В начале заболевания она позволяет полностью остановить патологический процесс, а при тяжёлой форме – уменьшить симптоматику и предотвратить периоды обострения.

Однако не всякие физические упражнения полезны, особенно будущим мамам или пациентам с запущенным геморроем. Вот почему необходимо знать, какая активность от геморроя в домашних условиях допустима, а какая – строго запрещена.

Чем полезны упражнения при геморрое?

Комплексный подход – основа правильного лечения геморроидальной болезни. Невозможно победить варикозное расширение анальных вен без использования лекарственных средств, сбалансированного рациона, отказа от вредных привычек и, разумеется, физической активности.

Под последним пунктом понимают не только обычную ходьбу или короткие пробежки, но и особые упражнения, которые (при условии регулярного выполнения) позволяют:

  • вернуть сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала необходимый тонус;
  • активизировать отток крови от венозных скоплений в заднепроходном канале;
  • устранить кровяной застой в венозных и капиллярных сосудах.

Комплекс антигеморроидальных упражнений продлевает период ремиссии и предупреждает обострения, а в самом начале недуга – «притормаживает» развитие патологического процесса.

Разрешённые и запрещённые упражнения при геморрое

При любой форме заболевания (кроме тяжёлого обострения недуга) пациентам советуют больше «шевелиться» и как можно реже находиться в сидячем или стоячем положениях.

Разрешённые и запрещённые упражнения при геморроеСамый простой и очевидный вариант – продолжительные прогулки. Медики рекомендуют совершать в день не менее 10000 шагов.

И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки, то есть упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относят плавание в бассейне, лёгкий бег, обычная ходьба или лыжный спорт.

Не менее полезна гимнастика для профилактики и лечения варикозного расширения геморроидальных вен. Она состоит из упражнений, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Существует несколько комплексов антигеморродальной зарядки. Это и упражнения по Кегелю от геморроя, и занятия по Норбекову, и йога при геморрое, и прочие физические занятий, о которых следует рассказать подробнее.

Однако не каждое физическое упражнение полезно при проктологическом заболевании. Некоторые занятия могут ухудшить состояние человека, вот почему специалисты запрещают выполнять движения, которые излишне напрягают мышцы брюшины и повышают давление в органах малого таза.

К подобным занятиям специалисты относят:

  • тяжёлую атлетику, которая сопровождается поднятием тяжестей (например, штанги или гантелей);
  • резкие махи нижними конечностями;
  • глубокие и резкие приседания;
  • занятия для пресса (подъём ног, повороты в стороны, резкие наклоны вперёд/назад).

Существуют и условно разрешённые виды спортивных занятий, которыми можно заниматься в период ремиссии. К ним относят велосипедную и верховую езду, академическую греблю. При обострившемся геморрое такая активность запрещена.

Правила выполнения занятий

При лечении геморроя или профилактике заболевания важно выполнять физические упражнения правильно, постоянно «сверяясь» с состоянием собственного организма.

Правила выполнения занятийПроктологи рекомендуют придерживаться следующих несложных рекомендаций:

  • перед занятиями лучше опорожнить кишечник, чтобы не отвлекаться на возможные позывы;
  • если пациент ощущает некоторую болезненность при движениях и упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек, анестезирующих мазей или суппозиториев;
  • если всё же болевой синдром появляется при некоторых упражнениях, от них следует отказаться, сделав упор на нейтральных, с точки зрения физического состояния, занятиях;
  • начинать комплекс упражнений для лечения геморроя следует с минимальных нагрузок, затем можно увеличивать число повторов;
  • каждое упражнение нужно делать при геморрое очень аккуратно, в спокойном темпе, без резких движений, подъёмов и рывков;
  • крайне не рекомендовано задерживать дыхание при выполнении занятий, поскольку подобное действие приводит к повышению внутрибрюшинного давления;
  • важно заниматься регулярно и уделять выполнению зарядки примерно 10-15 минут, чтобы ощутить положительные результаты спустя 2-3 недели.

Но всё же прислушиваться к организму следует обязательно. Если болезненность возникает, упражнения прекращаются на некоторое время. После улучшения состояния зарядка продолжается, вкупе с правильным рационом и приёмом лекарственных средств.

Упражнения от геморроя по Кегелю

Комплекс занятий, который разработал американский гинеколог Альфред Кегель, поначалу был предназначен исключительно для женщин, беременных или недавно родивших ребёнка.

Упражнения от геморроя по КегелюОсновными задачами упражнений были восстановление матки после родов, предупреждение недержания урины, опущения внутренних органов. Однако выяснилось, что комплекс Кегеля эффективно укрепляет мышцы всего брюшинного пояса.

В настоящее время подобные занятия назначают всем категориям пациентов для профилактики геморроя, с целью укрепления ягодичных мышц и пресса. Походят упражнения и для мужчин при воспалении предстательной железы, нарушении эрекции.

При варикозном расширении геморроидальных вен зарядка по Кегелю помогает укрепить мышцы ректального клапана, улучшить состояние венозных сосудов, избавить от застоя крови в нижней части туловища. Регулярность выполнения упражнений позволит уменьшить вероятность рецидива геморроя, предупредить выход кавернозных образований из ректального канала, уменьшить размеры шишек.

Чтобы не навредить собственному организму, пациенту необходимо научиться верно совершать сократительные движения мышц таза. По механизму выполнения они напоминают попытки удерживать газы при испражнениях или прерывать процесс испускания мочи.

Алгоритм выполнения упражнений выглядит следующим образом:

  1. Надо лечь на спину, согнуть нижние конечности в коленях, прижав ступни к полу. Затем необходимо сжать тазовые мышцы таким образом, чтобы возникло ощущения сжатия и втягивания сфинктера в задний проход. Подобное положение следует удерживать примерно 3 секунды.
  2. Затем нужно осуществлять последовательно расслабление и сокращения мускулатуру промежности. То есть сначала быстро сжать сфинктер, а затем его расслабить.
  3. После необходимо увеличивать силу сократительных движений до максимальных показателей, а затем столь же постепенно уменьшать.
  4. Последний шаг – имитация потуг, которые напоминают движения ануса и мышц промежности при опорожнении кишечника или родовой деятельности.

Зарядку по Кегелю следует выполнять ежедневно, каждое упражнение повторяется 10 раз. Поначалу занятия делаются в положении лёжа, после «приучения» мышц их можно осуществлять и сидя на стуле.

Упражнения достаточно простые, но всё же делают их очень аккуратно, обращая внимание на возможный болевой синдром. При обострении геморроидальной болезни, которая сопровождается кровоточивостью, выпадением узелков, занятия на время прекращаются.

Гимнастика против геморроя

Специалисты подобрали комплекс упражнений, эффективно борющихся с геморроидальной болезнью. Не обязательно выполнять все движения за один раз, можно выбрать те, которые не вызывают неприятных ощущений.

Гимнастика против геморрояПри дискомфорте в ректальном канале и аноректальной области число повторов сокращается, а при появлении болевого синдрома зарядку приостанавливают.

При геморрое можно делать следующие физические упражнения:

  • обычные ножницы. Пациент ложится на коврик, затем поднимает выпрямленные нижние конечности под углом в 45 градусов. Очередной шаг – разведение ног в стороны с последующим скрещиванием. Нужно повторить упражнение 50 раз;
  • вертикальные ножницы. Пациент остаётся в том же положении, только ноги следует разводить не в стороны, а поднимать одну нижнюю конечность при одновременном опускании к полу второй. Затем положения ног меняются. Число повторений – 50;
  • стригущие ножницы. Напоминает первый вариант упражнения, однако ноги поднимаются существенно выше и разводить их необходимо максимально широко. Количество повторов – 20;
  • берёзка. Стандартное упражнение, знакомое каждому ещё со школы. Нижние конечности поднимают вверх перпендикулярно полу, затем нужно медленно приподнять таз, придерживая его руками. Это поможет ликвидировать застой крови в органах малого таза, восстановить кровообращение в венах;
  • передвижение на ягодицах. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми нижними конечностями. Одну ягодицу нужно приподнять и переместить вперёд. Затем нужно сделать «шаг» другой ягодицей. Так следует перемещаться по комнате примерно четверть часа. Важно! Ноги не должны участвовать в передвижении;
  • утюг. Пациент ложится и приподнимает ноги на 45 градусов от пола. В таком положении следует оставаться примерно в течение полуминуты. Затем нужно немного отдохнуть и повторить упражнение, задержавшись теперь на 45 секунд и т.д.;
  • небольшой мостик. Человек ложится на спину, руки вытягивает вдоль туловища. Потом необходимо приподнять таз, зафиксировать это положение, дополнительно сжав ягодичные мышцы. После пациент возвращается в исходную позу и повторяет упражнение 50 раз;
  • кошка. Пациент встаёт на четвереньки. Не торопясь, следует прогнуть спину вверх, потом неторопливо выгнуть её вниз. Повторить упражнение следует 50 раз;
  • марш. Это занятие предполагает шаг на месте, при котором колени поднимаются выше уровня бедёр. Через некоторое время упражнение нужно усложнить, опуская поднятую ногу так, чтобы она перекрещивалась с опорной конечностью.

Описанной выше гимнастикой не следует чрезмерно увлекаться, невзирая на то, что представленный комплекс не требует особой физической подготовки.

С особенной осторожностью к описанным выше упражнениям следует подходить тем пациентам, у которых наблюдаются патологии позвоночного столба и прочие хронические заболевания.

Йога в терапии геморроя

Ещё один вид упражнений, которые могут облегчить протекание варикозного расширения геморроидальных вен, – йога. Определённые позы (асаны), которые нужно выполнять каждый день, способствуют уменьшению застоя крови в органах брюшины.

Йога в терапии геморрояУпражнения, принятые в индийской оздоровительной практике, позволяют активизировать функционирование пищеварительного тракта и устранить трудности с опорожнением кишечника, которые нередко и приводят к геморрою.

Если делать упражнения правильно, то можно ощутить, как напрягаются мышцы всего туловища, в том числе и мускулатура ректального клапана и промежности. Подобные ощущения даёт и выполнение комплекса Кегеля.

Следует понимать, что традиционная индийская оздоровительная практика – довольно сложная в техническом плане гимнастика. Большинство занятий проводится только под наблюдением квалифицированных специалистов.

Приведённые ниже упражнения подойдут для неопытных «пользователей», однако и самостоятельное выполнение должно учитывать следующие правила предосторожности:

  • при отсутствии опыта начинать следует с простейших асан, постепенно и последовательно переходя к более сложным и совершенным. Также нельзя поначалу надолго задерживаться в одной позе;
  • долгое нахождение в сидячем положении (например, асана «лотос») нужно исключить, поскольку оно вредно при воспалённых геморроидальных узлах;
  • нельзя надолго задерживать дыхание, напротив, дышать нужно ровно, спокойно, без каких-либо усилий.

Пациентам, не знакомым с индийской оздоровительной практикой, необходимо выполнять самые простейшие движения и позы, которые точно не принесут вреда.

Если диагностирован геморрой, подойдут упражнения из следующего перечня:

  • Тадасана (гора). Нужно встать, выпрямиться, соединить большие пальцы ног и немного раздвинуть пятки. Необходимо добиться вытягивания тела «в струнку», для этого следует напрячь колени, втянуть ягодичные мышцы и живот. Шею нужно вытянуть, однако напрягать её не стоит. Верхние конечности следует поднять вверх, ладонями друг к другу, одновременно приподнимаясь на носках и растягивая всё тело. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьтесь.
  • Тирьяка Тадасана (гнущееся от ветра дерево). Начальное положение – как в предыдущей асане. Вытянувшись и растянув тем самым позвоночник, на выдохе выполнить наклон в одну сторону (зафиксировать позу на 1-3 секунды), затем выпрямиться, вдохнуть и наклониться в другую сторону. При этом нижняя половина туловища не должна шевелиться, «работает» лишь верхняя часть тела. Потребуется 12 подходов.
  • Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги следует поставить на ширину плеч, вытянуть вперед одну верхнюю конечность, а вторую – согнуть в локте, прикасаясь ладонью к предплечью. Затем нужно повернуться в сторону вытянутой конечности (её отводят назад). Важно не задействовать в упражнении ягодичные и тазовые мышцы. Потребуется 12 подходов.
  • Муладхара Бандха (корневой замок). Заключается в сокращении мускулатуры тазового дна. Для выполнения позы следует принять Тадасану, расставив нижние конечности на ширину плеч. На выдохе нужно сжимать анальный сфинктер, а через 3-4 секунды расслаблять, набрав воздуха в лёгкие. Упражнение повторяется 10 раз.

Эти упражнения отлично подойдут для новичков, которые ещё не знакомы со всеми особенностями древнеиндийской оздоровительной практики. Но если перечисленные выше асаны подходят всем пациентам, то более серьёзные занятия лучше проходить вместе с инструктором.

Сложные асаны характеризуется повышенной нагрузкой, что в итоге может негативно сказаться на состоянии человека с тяжёлой формой патологического процесса.

Метод Норбекова

Популярный деятель нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков разработал комплекс гимнастических упражнений, который, в первую очередь, предназначен для терапии болезней позвоночника.

Метод НорбековаОднако некоторые пациенты с успехом используют данные занятия и в случае варикозного расширения анальных вен. Лечение геморроя будет успешным, если вместе с упражнениями использовать медикаменты.

Автор метода разработал несколько комплексов упражнений, направленных на определённый отдел позвоночника. Для больных геморроем больше всего подойдёт зарядка, направленная на «разработку» нижней части тела, когда задействованы мышцы таза и органов брюшины.

При лечении варикоза геморроидальных вен можно применять следующие упражнения:

  • пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен вверх;
  • больной становится на полусогнутые ноги и пружинящими движениями сначала поднимает ягодицы, а затем опускает;
  • следует поставить нижние конечности на ширину плеч и согнуть в коленках. После чего следует немного прогнуться в поясничном отделе позвоночника, чтобы копчик «тянулся» вверх;
  • необходимо медленно и плавно выполнять круговые движения бёдрами – вначале вправо, а затем влево;
  • ноги нужно немного согнуть в коленях, бедро отвести в одну сторону, одновременно склонив туловище вперёд;
  • нижние конечности соединить вместе, правую руку поднять к потолку. Затем следует тянуться вверх, при этом наклоняя грудь вперёд.

Поскольку официально эффективность подобных гимнастических упражнений не доказана, делать их нужно осторожно, не «во всю мочь», отказавшись от резких движений.

Перед выполнением данного комплекса занятий лучше проконсультироваться с проктологом, который подскажет, насколько эти упражнения помогут при геморроидальной болезни и не нанесут ли они вреда организму.

Гимнастика при беременности

Нередко варикозное расширение геморроидальных вен возникает или обостряется в период вынашивания ребёнка. Подобная распространённость недуга связана с изменениями в женском организме, которые происходят за 9 месяцев беременности.

Гимнастика при беременностиГимнастика для беременных при геморрое может включать комплекс упражнений по Кегелю, поскольку эти занятия как раз и предназначены для будущих и состоявшихся мам.

Такая специализированная зарядка не только поможет снизить выраженность неблагоприятной симптоматики, но и подготовит мышцы матки к предстоящей родовой деятельности.

Беременные женщины также могут воспользоваться упражнениями из йоги, которые специально разработаны для будущих мам. Видео с тренировками можно найти в интернете.

Многие специалисты отмечают, что не так важно то, какие упражнения выбирает пациент для борьбы с сидячим заболеванием. Самое главное – просто больше двигаться, поскольку именно физическая активность нормализует работу желудочно-кишечного тракта и избавляет от одной из причин геморроя – запоров.

Следует помнить, что геморрой предполагает лечение, гимнастика в котором является лишь одним пунктом. Поэтому следует совмещать выбранный комплекс упражнений с приёмом медикаментов и соблюдением правильного режима питания.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий